روش ساده برای نابودی ترک کف پا، روزنامه شیراز نوین
اقدامات زیر میتواند به جلوگیری از خشکی پوست پا و ترک پاشنه کمک کند.
به گزارش مشرق، اگر شما هم از ترک کف پا رنج می برید قبل از خواب یک قاشق وازلین و ۵ قطره آبلیمو و کمی آب گرم را مخلوط کنید؛ با این مواد کف پا را ماساژ دهید و بعد جوراب بپوشید و صبح پا را با آب ولرم بشویید؛ بدین ترتیب کف پا نرم و ترک پا نابود میشود.
ترک پاشنه پا
ترک پاشنه پا که به آن شقاق پاشنه نیز گفته میشود، یک بیماری شایع پاست که میتواند باعث ایجاد ناراحتی یا حتی درد شود. اگر این سؤال در ذهن شما ایجاد شده که ترک پا نشانه چیست؟ باید به شما بگوییم که این ترکها ناشی از خشکی پوست هستند و با پوست ضخیم به علاوه گاهی پینههای زرد یا قهوهای در اطراف لبه پاشنه همراه میگردند.
اغلب، تنها مشکل پاشنههای ترکخورده ظاهر آنهاست؛ با اینحال، در برخی موارد اگر ترکها عفونی شوند، شرایط میتواند شدیدتر باشد.
براساس ارزیابی ملی سلامت پا در سال ۲۰۱۲، ۲۰ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دچار ترکخوردگی پوست در پاهای خود شدهاند. زنان ۵۰ درصد بیشتر از مردان این بیماری را گزارش کردند.
در صورت عمیق بودن ترکهای پاشنه پا امکان دردناک بودن آنها نیز وجود دارد؛ بهعنوان مثال زمانی که فرد میایستد ممکن است دردناک باشند و یا گاهی اوقات حتی به خونریزی منجر شوند.
در صورتی که احساس درد، قرمزی، تورم یا درد شدید در هر ناحیه از پا برای بیش از چند روز ادامه داشته باشد، بایستی به پزشک مراجعه شود.
در ادامه شما را با اقداماتی که میتوانید در خانه برای پیشگیری و درمان ترک پاها در موارد جزئی این بیماری انجام دهید، بیان میکنیم.
درمان خانگی ترک پا
ترک پاشنه پا یا شقاق پاشنه پا یک بیماری شایع پاست که ممکن است یکپنجم بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار دهد.
درمانهای مرطوبکننده به شکل کرم برای ترک پا، لوسیون و پماد میتوانند به حفظ رطوبت در پوست کمک کنند؛ این موارد میتوانند مانع از خشک شدن و ترک خوردن پوست گردند. درمان سریع ترک پا با مرطوبکننده همچنین میتواند به ترمیم پوستی که قبلاً ترک خورده است، کمک نماید.
در موارد خفیف برای درمان سریع ترک پاشنه پا، مرطوب کردن دو یا سه بار در روز ممکن است مشکل را برطرف نماید. مالش دادن آرام هر پینه پا با سنگ پا و استفاده از مرطوبکننده نیز میتواند کمککننده باشد؛ با اینحال، مراقب باشید که در مصرف سنگ پا زیاده روی نکنید، زیرا میتواند باعث بدترشدن ترک خوردگی پاشنه پا شود.
اقدامات زیر ممکن است به درمان ترک انگشت پا کمک کنند:
استفاده از مرطوبکننده یا نرمکننده
عملکرد نرمکنندهها به گونهای است که به پوست نفوذ کرده و باعث کمتر از دست دادن آب میشوند؛ این مواد شکاف بین پوستههای پوست را پر نموده و باعث میشوند تا پوست صاف، نرم و انعطافپذیر به نظر برسد. از طرفی مواد موجود در این مرطوبکنندهها به کاهش از دست دادن آب در پوست کمک میکند.
عملکرد مرطوبکنندهها به گونهای است که با نفوذ به لایه بیرونی پوست، آب موجود در هوا را جذب نموده و بنابراین رطوبت خود را حفظ میکنند؛ مرطوبکنندهها همچنین قادرند به افزایش ظرفیت آب پوستی کمک نمایند.
دلایل بروز ترک پا
در شرایط خشکی، مرطوبکنندهها ممکن است رطوبت را از لایههای پایینی پوست بهجای اتمسفر جذب کنند؛ در چنین موقعیتی به طور کلی ممکن است به کمآبی بیشتر پوست دامن بزنند. ترکیب یک ماده مرطوبکننده با یک عامل انسدادی میتوانند به آببندی بیشتر رطوبت در پوست کمک نمایند.
یکی از درمانهای خانگی بدین منظور، درمان ترک پا با سیبزمینی است که از نشاسته آن برای مرطوب کردن ترکهای پاشنه پا استفاده میگردد.
درمانهای خانگی ترک پا:
استفاده از یک مرطوبکننده با حالت مسدودکنندگی
هنگامی که نرمکننده یا ماده مرطوبکننده جذب شد، افراد میتوانند یک لایه ضخیم از یک مرطوبکننده انسدادی را درست قبل از خواب روی آن بمالند تا رطوبت را بیشتر در خود حفظ نماید.
مرطوبکنندههای انسدادی، پوست را در یک لایه نازک میپوشانند تا از تبخیر رطوبت از بیرونیترین لایه پوست جلوگیری کنند.
نمونه هایی از مرطوبکنندههای انسدادی عبارتند از:
درمان ترک پا با وازلین و لیمو، لانولین، روغن معدنی و سیلیکونها مانند دایمتیکون.
ژل پترولیوم بهعنوان مؤثرترین مرطوبکننده انسدادی در نظر گرفته شده که باعث کاهش بیش از ۹۸ درصد از دست دادن آب از لایه بیرونی پوست میگردد.
اگرچه انسدادها برای حفظ رطوبت به خوبی عمل میکنند، اما میتوانند چرب، چسبنده و کثیف باشند.
به منظور درمان ترک پا با وازلین و لیمو بایستی پاهای خود را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب گرم قرار دهید، سپس بعد از شستوشو و خشک کردن آنها، ۳ تا ۴ قطره آبلیمو را با ۱ قاشق چایخوری وازلین مخلوط کرده و به پاشنه پا و سایر قسمتهای ترکخورده پاهای خود بمالید؛ در نهایت جوراب نخی بپوشید و یک شب روی آنها را بپوشانید.
به منظور درمان ترک پا با روغن زیتون و یا حتی درمان ترک پا با گلیسرین که جزو این روغنها به حساب میآیند با خیساندن و مالش دادن پاهای خود هفتهای یکبار از ترک پاشنه پا جلوگیری کنید. به محض بیرون آمدن از حمام، روغن زیتون را روی پاشنه پا مالیده و هر شب قبل از خواب دوباره روغن زیتون را بمالید. در رختخواب جوراب بپوشید تا روغن روی پاها باقی بماند.
پوشیدن جوراب تمامنخی در رختخواب
پوشیدن جورابهای صد در صدی نخی در رختخواب بعد از استفاده از ژل روغنی روی پاشنه پا ممکن است به موارد زیر کمک کند:
رطوبت را در خود نگه میدارد.
اجازه میدهد پوست پاشنه نفس بکشد.
از کثیف شدن ملحفهها جلوگیری میکند.
پس از چندین روز تکرار این روتین، پوست پاشنه پا باید نرم شود.
استفاده از کراتولیتیک روی پوست ضخیمشده
زمانی که پوست پاشنه ضخیم باشد، استفاده از کراتولیتیک ممکن است به نازکشدن آن و همچنین اعمال مؤثر سایر درمانها کمک نماید.
کراتولیتیکها عواملی هستند که باعث نازک شدن پوست ضخیم شده و با شل نمودن لایه بیرونی پوست به حذف سلولهای مرده پوست کمک میکنند؛ این فرآیند به پوست اجازه میدهد تا رطوبت بیشتری را در خود نگه دارند.
نمونههایی از کراتولیتیکها عبارتند از:
آلفا هیدروکسی اسیدها مانند اسید لاکتیک و اسید گلیکولیک، اسید سالیسیلیک و اوره
محصولاتی که حاوی کراتولیتیک و مرطوبکننده هستند میتوانند بهعنوان بهترین کرم ترک پا باشند؛ بهعنوان مثال، اوره هم کراتولیتیک و هم مرطوبکننده است که پوست خشک، ترکخورده و ضخیمشده را مرطوب کرده و از بین میبرد.
برای درمان ترک پا با جوش شیرین کافی است فقط مقداری جوش شیرین به آب اضافه کنید؛ خواص ضدالتهابی موجود در جوش شیرین به تسکین ترکهای شما کمک میکنند. پاهای خود را به مدت ۱۰ دقیقه در این آب خیس کنید و سپس با آب تمیز پاک کنید.
اسید سالیسیلیک ماده سازنده موجود در آسپرین است؛ بنابراین برای درمان ترک پا با آسپرین میتوان به راحتی از این گزینه دارویی استفاده کرد. این دارو بر روی پوست اعمال شده و برای درمان زگیلهای معمولی پوست و پا پلانتار مورد استفاده قرار میگیرد. اسید سالیسیلیک موجود در آسپرین به کنده شدن تدریجی زگیل کمک میکند. این دارو همچنین برای کمک به از بین بردن میخچه و پینه استفاده کرد.
مالش دادن آرام پوست ضخیمشده با سنگ پا
زمانی که پوست مرطوب شد، مالیدن آرام سنگ پا به پاشنه پا، ممکن است به کاهش ضخامت پوست سخت و پینه و در نتیجه رفع خانگی ترک پا کمک کند.
دقت کنید که برای تراشیدن پشت و بریدن پوست باید از تیغ و قیچی استفاده کرد؛ افراد مبتلا به دیابت یا نوروپاتی نباید از سنگ پا استفاده کنند و در عوض باید به متخصص پوست یا متخصص پا مراجعه کنند.
استفاده از بانداژ مایع
برای پوشاندن پوست ترکخورده میتوان از بانداژ مایع، ژل یا اسپری استفاده کرد؛ این مواد قادرند یک لایه محافظ بر روی ترکها ایجاد کنند تا به کاهش درد کمک کرده و انتقال آلودگی و میکروبها را به زخمها متوقف کنند و بدینترتیب به رفع فوری ترک پا کمک نمایند.
درمان ترک پا با درمانهای پزشکی
در موارد شدید ترک پاشنه پا یا در صورت نیاز به مراقبت پزشکی، پزشک ممکن است موارد زیر را اعمال نماید:
پوست مرده را از این نواحی حذف کند.
مواد نرمکننده یا حذفکننده قویتری را تجویز نماید.
برای بستن ترکها، استفاده از چسب پزشکی را توصیه مینماید.
در صورت وجود عفونت، داروهای آنتی بیوتیکی را تجویز میکند.
پاشنه پا را با پانسمان یا بانداژ مناسب خواهد بست.
استفاده از لایههای محافظتی در کفش، مانند پد پاشنه یا فنجان پاشنه را توصیه خواهد کرد.
علاوه بر تمامی موارد ذکرشده، بهتر است در چنین شرایطی نحوه راه رفتن خود را تغییر دهید.
دلایل ترک پاشنه پا
پاشنههای ترکخورده ممکن است به دلیل چاقی، استفاده از کفشهای نامناسب یا ایستادن طولانیمدت ایجاد شوند. پوست خشک معمولاً باعث ترک پاشنه پا میشود.
هنگامی که وزن و فشار به پد چربی زیر پاشنه پا وارد میکند، پوست به سمت طرفین منبسط میگردد؛ اگر پوست فاقد رطوبت باشد، سفت شده و در نتیجه کشش کمتر، مستعد ترک خوردن میشود.
علل دیگر ترک پا عبارتند از:
ایستادن برای مدتطولانی؛ به ویژه روی کفپوشهای سخت، چاقی، کفشهای پشت باز، استفاده از کفشهای نامناسب، اصطکاک از پشت کفش، راه رفتن ضعیف و هوای سرد و خشک.
عوامل خطر
برخی از بیماریها باعث میشوند که افراد پوست خشکی داشته باشند و خطر ترک پاشنه پا در آنها بیشتر گردد؛ این عوامل شامل:
چاقی، دیابت، پسوریازیس، اگزما، کف پای صاف، پای ورزشکار، عفونتهای قارچی، خار پاشنه، کمکاری تیروئید، سندرم شوگرن، درماتوز کف پا نوجوانان و جلوگیری از ترک پاشنه پا.
اقدامات زیر میتواند به جلوگیری از خشکی پوست پا و ترک پاشنه کمک کند:
پرهیز از حمام و دوش گرفتن باعث بدتر شدن خشکی پوست پاشنه پا میشود.
افرادی که پوست خشکی دارند باید موارد زیر را دنبال کنند:
از مصرف آب داغ اجتناب کنید؛ بهجای آن از آب گرم استفاده کنید.
زمان حمام یا دوش گرفتن خود را به ۵-۱۰ دقیقه محدود کنید؛ این کار مانع از دست دادن بیشتر رطوبت گردد.
از یک پاککننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
به آرامی پوست را با حوله پاک کنید تا خشک شود.
بلافاصله پس از خشک شدن از مرطوبکننده استفاده کنید.
بلافاصله پس از شستوشو از مرطوبکننده به پاشنه پا مالش دهید.
پس از حمام، دوش گرفتن یا خیساندن پا، افراد باید فوراً یک مرطوبکننده را روی پاهای خود بمالند تا رطوبت آنها را به دام بیندازند. پمادها و کرم ها مؤثرتر از لوسیون ها هستند و کمتر پوست را تحریک میکنند.
مرطوب کردن اندک ترک پاشنه پا دو یا سه بار در روز ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
جلوگیری از ایجاد ترک پا
آکادمی پوست آمریکا استفاده از پماد یا کرم حاوی روغن را برای پوستهای خشک توصیه میکند؛ آنها همچنین پیشنهاد میکنند که پمادها و کرمهای حاوی موارد زیر ممکن است خشکی پوست را تسکین دهند:
اوره، اسید لاکتیک، اسید هیالورونیک، گلیسرین، دایمتیکون، لانولین، نفت خام و روغن معدنی.
از مصرف صابونهای تند یا محصولات مراقبت از پوست معطر خودداری کنید؛ در حالی که تمیز، خشک و عاری از عفونت بودن پاشنههای ترکخورده از اهمیت ویژهای برخوردار است، اما استفاده از صابونهای تند میتوانند پوست را بیشتر خشک کنند. استفاده از یک پاککننده ملایم به حفظ رطوبت بیشتر در پوست پاشنه پا کمک میکند.
همچنین محصولات نرمکنندهای وجود دارند که میتوان از آنها بهجای صابون در حمام استفاده کرد.
محصولات مراقبت از پوست که حاوی رایحه، الکل، رتینوئیدها یا آلفا هیدروکسی اسید هستند، گاهی برای پوستهای خشک و حساس بسیار نامطلوب و آسیبرسان میشوند؛ اجتناب از مصرف این محصولات باعث محافظت از چربیهای طبیعی پوست میشود.
پوشیدن کفشهای پاشنه بسته
پوشیدن کفش یا چکمه با پاشنه بسته میتواند به بهبود و جلوگیری از ترک در پشت پا کمک کند؛ کفشهای با پاشنه بسته یا بالشتک از ناحیه مشکلدار پا حمایت میکنند.
افراد باید از پوشیدن کفشهای پاشنه باز، کفشهای با کفی نازک و کفشهای نامناسب اجتناب کنند.
پوشیدن جورابهای بالشتکدار، کفشهایی با کفی ضدلغزش و استفاده از کفیهای توصیهشده توسط متخصص بهداشت پا نیز ممکن است از بافت نرم پا محافظت کنند.
پوشیدن جوراب نخی با کفش نیز ممکن است به کاهش اصطکاک کمک نماید؛ جوراب نخی با کفش همچنین میتوانند عرق و رطوبت را جذب کرده و به پوست اجازه تنفس دهند و از طرفی به جلوگیری از خشک شدن پوست هم کمک کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر پاشنه پاهای شما به شدت ترک خورده است یا اگر خوددرمانی بعد از یک هفته باعث بهبود ترک پاشنه پا نشده، بایستی در چنین مواردی به متخصص پا یا متخصص پوست مراجعه شود.
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
خبرهای تصادفی روزنامه شیراز نوین