در میان گیاهان دارویی، پونه و نعناع دو گیاه پرکاربرد با خصوصیات متفاوت هستند که اغلب در آشپزی و طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرند. یکی از روش‌های متداول برای تشخیص این دو گیاه از یکدیگر، استفاده از حس بویایی و چشایی است.
به گزارش بهداشت نیوز به‌نقل از چی شی، پونه با داشتن بویی تند و خاص، پس از مدت کمی که در دهان قرار می‌گیرد، احساسی خنک و تازه به‌جا می‌گذارد که ممکن است در ابتدا کمی تند به نظر برسد. در مقابل، نعناع دارای طعمی گرم و تلخ است که این تفاوت در طعم می‌تواند در تشخیص آنها از یکدیگر بسیار کمک‌کننده باشد. این ویژگی‌ها نه تنها در تفاوت بین این دو گیاه نقش دارند، بلکه در کاربردهای مختلف آنها نیز مؤثر هستند.
تفاوت‌های ظاهری بین پونه و نعناع
پونه و نعناع، با وجود اینکه هر دو جزو خانواده‌ی نعناعیان هستند و کاربردهای مشابهی دارند، از نظر ظاهری تفاوت‌های قابل‌توجهی با یکدیگر دارند. پونه با برگ‌هایی به رنگ سبز تیره و پوششی غنی از کرک‌ها شناخته می‌شود؛ در حالی که نعناع دارای برگ‌هایی با کرک‌های بسیار کمتر است.
این تفاوت‌ها در ظاهر، علاوه بر اینکه به تشخیص آسان‌تر این دو گیاه از یکدیگر کمک می‌کنند، منعکس‌کننده‌ تنوع زیستی و تطابق گونه‌های مختلف گیاهان با محیط‌های رشد خود هستند. این تمایزات ظاهری همچنین می‌توانند بر روی خصوصیات عطری و طعمی گیاهان تأثیر بگذارند و در نتیجه بر کاربردهای آنها در آشپزی و صنایع مختلف اثر بگذارند.
خواص و کاربردهای نعناع در طب و آشپزی
نعناع، گیاهی با خواص بی‌شمار، موجب شده است که از زمان‌های دور تاکنون در میان مردم و طب سنتی جایگاه ویژه‌ای داشته باشد. از برگ‌های نعناع، اسانسی به نام مانتول استخراج می‌شود که به دلیل خاصیت خوشبوکنندگی‌اش، در تولید شیرینی‌ها، آب‌نبات‌ها و حتی برخی داروها به کار برده می‌شود.
مصرف دم‌کرده نعناع نه تنها می‌تواند به‌عنوان یک نوشیدنی خوش‌طعم مورد استفاده قرار گیرد، بلکه در رفع نفخ معده و روده نیز بسیار مؤثر است. علاوه بر این، نعناع به شکل خشک‌شده یا سرخ‌شده در آشپزی برای خوش‌بو کردن غذاها مانند آش رشته و آش خیار به کار می‌رود که نشان‌دهنده تنوع بالای کاربرد این گیاه در فرهنگ‌های مختلف است. استفاده از مانتول، ماده مؤثره استخراج‌شده از نعناع، در درمان التهابات گلو، دهان و مخاط بینی نیز نمونه‌ای دیگر از کاربردهای دارویی این گیاه ارزشمند است.
کاربرد دارویی و بهداشتی مانتول استخراج‌شده از نعناع
مانتول؛ اسانسی که از نعناع استخراج می‌شود، به دلیل خواص منحصر به فرد خود در صنایع دارویی و بهداشتی کاربردهای گسترده‌ای دارد. این ماده که بخش مهمی از اسانس نعناع را تشکیل می‌دهد، نقش مؤثری در تسکین درد و کاهش التهابات دارد.
استفاده از مانتول در تولید داروهای مخصوص درمان التهاب گلو، دهان و مخاط بینی، نمونه‌ای بارز از کاربردهای طبی این ماده است. علاوه بر این، به دلیل خاصیت خوش‌بوکنندگی آن، در تولید محصولات بهداشتی مانند خمیردندان‌ها، دهان‌شویه‌ها و حتی برخی از کرم‌ها و لوسیون‌های پوستی به کار می‌رود. این استفاده‌های متنوع نشان‌دهنده اهمیت و جایگاه ویژه مانتول در ترکیبات دارویی و بهداشتی مدرن است.
ویژگی‌ها و خواص پونه در آشپزی، شیرینی‌پزی و طب سنتی
پونه، گیاهی با ارزش غذایی و دارویی بالا، در زمینه‌های مختلفی از جمله آشپزی، شیرینی‌پزی و طب سنتی کاربرد دارد. این گیاه غنی از ویتامین‌های A، B، و C است و مقادیر قابل‌توجهی کلسیم دارد که برای سلامتی بدن ضروری هستند. استفاده از پونه در آشپزی و شیرینی‌پزی، علاوه بر افزودن عطر و طعمی دلپذیر به غذاها و شیرینی‌ها، می‌تواند فواید تغذیه‌ای و دارویی این گیاه را نیز به همراه داشته باشد.
در طب سنتی، پونه به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی‌اش مورد استفاده قرار می‌گیرد که به بهبود برخی از مشکلات گوارشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
استفاده از روغن پونه در پیشگیری از چین و چروک
روغن پونه، محصولی با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی در زمینه‌ی مراقبت از پوست و زیبایی کاربردهای متفاوتی دارد. یکی از مهم‌ترین استفاده‌های این روغن، کمک به جلوگیری از تشکیل چین و چروک بر روی پوست است.
به دلیل وجود ترکیبات فعال بیولوژیکی در روغن پونه، این محصول می‌تواند به بهبود الاستیسیته‌ پوست کمک کرده و از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و فرآیندهای اکسیداتیو پیشگیری کند. استفاده منظم از روغن پونه می‌تواند به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کرده و از پیری زودرس آن جلوگیری نماید. 
این خواص فوق‌العاده، روغن پونه را به یک مکمل مهم در صنایع مراقبت از پوست تبدیل کرده است.
کاربردهای اسانس پونه در صنعت عطرسازی
اسانس پونه به دلیل داشتن عطری خاص و تند، در صنعت عطرسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ این اسانس که از بخاردستی برگ‌های پونه به دست می‌آید، دارای ترکیباتی است که می‌تواند به ایجاد عطرهای منحصر به فرد و ماندگار کمک کند.
استفاده از اسانس پونه در ترکیب با سایر اسانس‌ها، امکان پدید آوردن عطرهایی با نت‌های متنوع و غنی را فراهم می‌آورد که می‌تواند پالت عطری را به شکل قابل‌توجهی گسترش دهد. این کاربرد نشان‌دهنده ارزش بالای اسانس پونه در زمینه‌های خلاقانه و تخصصی صنعت عطرسازی است.
محدودیت‌های مصرف پونه برای افراد با شرایط خاص
پونه با وجود داشتن خواص متعدد و کاربردهای فراوان، ممکن است برای برخی از افراد با شرایط خاص مناسب نباشد. افرادی که دچار ناراحتی‌های معده هستند، ممکن است با مصرف پونه شاهد تشدید علائم خود باشند. همچنین، افرادی که به ترکیبات موجود در پونه حساسیت دارند، باید از مصرف این گیاه پرهیز کنند تا از بروز واکنش‌های آلرژیک جلوگیری شود.
علاوه بر این، توصیه می‌شود که خانم‌های باردار به دلیل احتمال ایجاد انقباضات رحمی که می‌تواند به سقط جنین منجر شود از مصرف پونه خودداری کنند. این محدودیت‌ها نشان‌دهنده اهمیت آگاهی و احتیاط در مصرف گیاهان دارویی برای حفظ سلامتی است.
انتخاب پونه برای افراد با فشارخون بالا
برای افرادی که با چالش‌های ناشی از فشارخون بالا مواجه هستند، انتخاب پونه به‌جای نعناع می‌تواند انتخابی سودمند باشد. این توصیه بر پایه‌ محتوای غنی پونه از پتاسیم که سه برابر بیشتر از نعناع است، کلسیم که هشت برابر نعناع و منیزیم که چهار برابر نعناع است، استوار است.
پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم در بدن و به کنترل فشارخون کمک می‌کند. 
کلسیم و منیزیم نیز در حفظ سلامت قلب و عروق نقش دارند؛ بنابراین، استفاده از پونه می‌تواند به تعادل فشارخون کمک کرده و به افراد مبتلا به فشارخون بالا امکان مدیریت بهتر این شرایط را بدهد. این انتخاب هوشمندانه نه تنها به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند، بلکه یک راهکار طبیعی برای مقابله با برخی از چالش‌های مرتبط با فشارخون ارائه می‌دهد.