به گزارش بهداشت نیوز، میشل لنو؛ روان‌شناس آمریکایی اعلام کرد که راز لذت‌ بردن از یک روز شاد دشوار نیست، بلکه ممکن است در رهایی از ۴ عادت صبحگاهی باشد.
این عادات عبارت‌اند از:
 به محض بیدارشدن از خواب، ایمیل‌ها را باز نکنید
لنو تأکید کرد که باز کردن ایمیل‌ها بلافاصله پس‌از بیدار شدن از خواب ممکن است استرس غیرضروری را به صبح شما اضافه کند.
وی افزود: افرادی که صبح‌ها ایمیل خود را چک می‌کنند ذهن خود را در حالت بیش‌فعالی قرار می‌دهند که ممکن است آن‌ها را تحت‌فشار قرار دهد و بر روحیه آن‌ها در طول روز تأثیر منفی بگذارد.

 مراقب صدای زنگ بلند باشید
لنو گفت که یک زنگ با صدای بلند می‌تواند باعث اضطراب زیادی در افراد شود که می‌تواند ساعت‌ها طول بکشد.

 به محض بیدارشدن از خواب سعی نکنید مشکلی را حل کنید
طبیعی است که وقتی از خواب بیدار می‌شوید کمی احساس گیجی کنید و این احساس معمولاً بین ۱۵ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد.
اگرچه دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند چرا این اتفاق می‌افتد، آن‌هافرض می‌کنند که این می‌تواند یک اقدام پیشگیرانه باشد تا به شما کمک کند در طول بیداری‌های غیرمنتظره یا ناخواسته در طول شب دوباره بخوابید.
لنو می‌گوید این بدان معناست که ذهن بلافاصله پس‌از بیدار شدن در بهترین حالت خود قرار ندارد و بنابراین قادر به حل بهینه مشکلات نخواهد بود.
به گفته لنو، وقتی او نتواند مشکلی را حل کند، ممکن است فرد احساس ناامیدی کند، که ممکن است در طول روز او را تحت‌تأثیر قرار دهد.

 به مشکلاتی که روز قبل داشتی فکر نکن
لنو می‌گوید: «فکر کردن به چیزی که روز قبل شما را ناامید کرده است ممکن است شما را از بین ببرد و در ابتدای روز روی ذهن و روان‌شناسی شما تأثیر منفی بگذارد.
او می‌افزاید: «این بدان معنا نیست که در طول روز اصلاً به آن فکر نکنید، بلکه سعی کنید با فکر کردن به آن از خواب بیدار نشوید.»
ازسوی‌دیگر، لنو توصیه کرد بلافاصله پس‌از بیدار شدن از خواب برخی کارها را انجام دهید تا احساس شادی در طول روز افزایش یابد. اینها شامل تمرین مدیتیشن، چند نفس عمیق، تهیه فهرستی از کارهای مثبتی که می‌خواهید در طول روز به آن‌هابرسید و انجام برخی ورزش‌ها می‌باشد.