نایب‌رئیس هیئت پزشکی‌ورزشی استان کرمانشاه گفت: دویدن فواید بسیار زیادی برای بدن دارد، اما انجام آن برای همه افراد توصیه نمی‌شود. به گزارش مشرق، دکتر نازنین آرین دویدن را از رشته‌های ورزشی پرطرفدار هوازی دانست و اظهار کرد: چربی‌سوزی و کالری‌سوزی بالا، افزایش متابولیسم بدن، تناسب اندام، سلامت قلب، افزایش قدرت بدنی، استحکام استخوان‌ها و کاهش فشارخون و چربی خون از فواید دویدن است. وی افزود: هرچند برخی از ورزشکاران دویدن را روی دستگاه تردمیل در محیط باشگاه و یا منزل انجام می‌دهند، اما اگر این ورزش در محیط طبیعی مانند پارک‌ها و یا جنگل باشد، افزایش اکسیژن‌رسانی به خون از دیگر پیامدهای مثبت آن خواهد بود.
این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: به همه کسانی که در این فصل برای سلامتی بدن خود به ورزش دویدن روی می‌آورند، توصیه می‌شود که حتماً در حین انجام تمرین از نوشیدن جرعه‌جرعه آب غافل نشوند. با توجه به گرمای هوا در این فصل نوشیدن روزانه هشت تا ۱۰ لیوان آب برای این دسته از ورزشکاران حتماً توصیه می‌شود. وی همچنین توصیه کرد بطری آب ورزشکاران، شیشه‌ای یا ساخته‌شده از پلاستیک‌های استاندارد باشد. آرین در ادامه در خصوص مدت‌زمان انجام ورزش دویدن در طول روز هم گفت: افرادی که می‌خواهند بدنی سالم داشته باشند، سه روز در هفته هر روز حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، بستگی به توان فرد، می‌توانند بدوند. این مسئول تأکید کرد: برای کسانی که می‌خواهند بدنشان به‌صورت یکنواخت لاغر شود، دویدن بهترین رشته است، اما اگر فردی بخواهد به‌صورت موضعی، برای نمونه شکم خود را لاغر کند، رشته بدن‌سازی مناسب است. با این حال ۱۵ دقیقه دویدن به‌صورت ناشتا در هنگام صبح نیز می‌تواند باعث از بین رفتن چربی‌های شکم و سلولیت پشت پا و ران‌ها شود. وی با بیان اینکه انجام این ورزش اصولی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد، عنوان کرد: حتماً قبل از شروع تمرین فرآیند گرم کردن انجام شود و به‌دنبال آن ورزشکاران در حین دویدن نباید تنفس مؤثر را فراموش کنند؛ به این معنا که دم و بازدم‌های عمیقی داشته باشند تا اکسیژن به اندازه کافی به همه عضلات برسد. نایب‌رئیس هیئت پزشکی‌ورزشی کرمانشاه اضافه کرد: زمانی که فرد دم و بازدم‌های عمیقی داشته باشد، در واقع با هر بازدم عمیقی که خواهد داشت، مقداری از چربی‌های مضر و انباشه‌شده بدن خود را از طریق دی‌اکسیدکربن از بدن خارج می‌کند. وی در ادامه تأکید کرد: برای افراد بالاتر از ۴۰ سال که می‌خواهند ورزش به‌ویژه رشته دو را آغاز کنند، توصیه می‌شود که حتماً پیش از شروع ورزش دویدن چکاپ قلبی داشته باشند.
به‌گفته این مسئول، دویدن برای افرادی که دچار بیمارهای قلبی و عروقی، مشکلات مفصلی مانند آرتروز شدید و یا کسانی که اضافه وزن بالا دارند توصیه نمی‌شود؛ مگر اینکه زیر نظر پزشک و یا مربی متخصص این رشته انجام دهند. وی اظهار کرد: برای همه کسانی که به‌تازگی این رشته را شروع کرده‌اند، توصیه می‌شود که دویدن را با کفش‌های مناسب و استاندارد و روی سطح صاف انجام دهند تا کمتر دچار آسیب‌دیدگی شوند. این متخصص پزشکی‌ورزشی یادآور شد: ورزشکارانی نیز که عادت به دویدن روی تردمیل دارند، باید توجه کنند که دویدن بدون کفش‌های مناسب روی تردمیل باعث وارد آمدن فشار به مفصل، زانو، کمر و حتی بروز آسیب‌های ورزشی خواهد شد. وی بهترین نوع دویدن را برای ورزشکاران دویدن به شکل اینتروال دانست و گفت: در این نوع دویدن، فرد ابتدا با سرعت کم شروع به دویدن می‌کند، سپس سرعت خود را تند می کند، بعد سرعت خود را دوباره کم می‌کند و به‌صورت متناوب این نوع از دویدن را تا پایان زمان تمرین خود ادامه می‌دهد.