غده تیروئید کم‌کار هورمون تیروئید کمتری تولید می‌کند و متابولیسم را کند می‌کند. سپس بدن مقدار کمتری کالری می‌سوزاند و خطر چاقی، افزایش سطح کلسترول بد و خستگی را افزایش می‌دهد.
به گزارش بهداشت‌نیوز، یک رژیم غذایی متعادل که شامل بهترین میوه‌ها برای کم‌کاری تیروئید باشد، می‌تواند به کنترل علائم و نشانه‌های این بیماری کمک کند. غده تیروئید شما وقتی کم‌کار است، هورمون کافی برای فرایندهای بدن شما تولید نمی‌کند. اگر غده تیروئید شما نتواند به اندازه کافی هورمون تولید کند، می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله افزایش وزن شود. در اینجا پنج مورد از بهترین میوه‌ها برای کم‌کاری تیروئید که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، آورده شده است.

آناناس
یک آناناس حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و منگنز است که می‌تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک کند. آناناس همچنین حاوی تیامین و ویتامین B است که می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی بدن شود. علاوه بر این، یک بیمار مبتلا به کم‌کاری تیروئید گفت که آناناس به او کمک کرده است تا سرطان نهایی را شکست دهد. کندیس ماری فاکس، ۳۱ساله، برنامه رژیم غذایی کم‌کاری تیروئید خود را با خوردن حداکثر سه آناناس کامل در روز اصلاح کرد. فاکس که سرطان تیروئید درجه چهار داشت، پس از شش ماه خوردن این میوه فوق‌العاده، تومور را از بین برد. او معتقد است که اگر زودتر میوه‌های مبارزه‌کننده با بیماری را می‌خورد، از ابتدا سرطان در بدنش رشد نمی‌کرد. 
بهترین راه برای خوردن آن: برای متعادل کردن اسیدیته، مقداری دارچین آسیاب‌شده و کاملاً طبیعی به آناناس اضافه کنید.

پرتقال
این یک واقعیت کاملاً شناخته‌شده است که پرتقال دوز سالم ویتامین C را برای بدن فراهم می‌کند. با این حال، میوه پرتقال می‌تواند برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید مفیدتر واقع شود. ویتامین C می‌تواند رادیکال‌های آزاد را از بین برده و سلول‌های شما را از آسیب بیشتر حفظ کند. این نکته خوبی است؛ زیرا سلول‌های آسیب‌دیده پیش‌ساز سرطان هستند. رادیکال‌های آزاد همچنین می‌توانند باعث التهاب تیروئید شوند و پرتقال‌های غنی از ویتامین C می‌توانند غده را در عملکرد بهینه نگه دارند. 
بهترین راه برای خوردن آن: یک پرتقال کامل بخورید یا آن را با انواع توت‌ها مخلوط کنید. به‌جای آب پرتقال که در سوپرمارکت‌ها فروخته می‌شود، آب پرتقال طبیعی نوش جان کنید.

زغال‌اخته
زغال‌اخته به حفظ تولید عالی هورمون تیروئید کمک می‌کند. محققان می‌گویند این اتفاق تا حد زیادی به دلیل محتوای آنتی‌اکسیدانی بالای آن، همراه با سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی برای مبارزه با بیماری‌های احتمالی است. زغال اخته همچنین به دلیل محتوای فلاونوئیدی بالا یک غذای فوق‌العاده شناخته می‌شود. فلاونوئیدها همراه با پروتئین‌ها و آنزیم‌ها در مغز شما برای بهبود عملکرد حافظه بهترین عملکرد را دارند.
تعریف فلاونوئیدها: گروه متنوعی از مواد شیمیایی گیاهی موجود در میوه‌ها و سبزیجات که مسئول رنگ آن‌هاست. خوردن این میوه‌ها برای کم‌کاری تیروئید به شما کمک می‌کند ذهن خود را جوان نگه دارید، شناخت مغز را بهبود ببخشید و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را به تأخیر بیندازید. 
بهترین راه برای خوردن آن: آن را به‌صورت خام بخورید یا با انواع توت‌ها مخلوط کنید. همچنین می‌توانید زغال‌اخته را در بلغور جو دوسر خود مخلوط نمایید.

تمشک
تمشک یکی از بهترین میوه‌ها برای بیماران تیروئیدی است. جدا از مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، تمشک دارای غلظت بالایی از اسید الاژیک است. اسید الاژیک، یک ترکیب فنلی است که می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را متوقف کرده و حتی می‌تواند آن‌ها را از بین ببرد. درست مانند زغال‌اخته، تمشک نیز منبع عالی ویتامین C و منگنز است. این میوه‌ها برای کم‌کاری تیروئید و کمک به کاهش وزن در رژیم غذایی تیروئیدتان عالی هستند. 
بهترین راه برای خوردن آن: تمشک با شاه‌توت عالی است. می‌توانید هر دو را به عنوان سالاد میوه‌ای مقوی بخورید.

شاه‌توت
شاه‌توت یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تیروئید شما خواهد بود. مطالعات نشان داده که توت سیاه برای عملکرد مغز بسیار عالی است. محتوای منگنز موجود در شاه‌توت به بیماران مبتلا به اختلالات تیروئیدی کمک کرده تا حافظه خود را بهبود بخشند. التهاب ناشی از رادیکال‌های آزاد ریشه بیشتر بیماری‌های انسان است؛ بنابراین رژیم غذایی متشکل از شاه‌توت به محافظت از بدن در برابر التهاب کمک می‌کند و بهبود سلول‌های آسیب‌دیده را سرعت می‌بخشد. 
بهترین راه برای خوردن آن: مخلوط‌کردن توت سیاه، توت آکای، تمشک و شیر را برای یک میلک‌شیک در نظر بگیرید.