[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۶۲۲
  • دوره جدید

۲۵ ادویه و گیاه دارویی اثبات‌شده برای لاغری و کاهش وزن، روزنامه شیراز نوین

آیا شما هم مدت‌ها است از یک رژیم غذایی پیروی می‌کنید، ولی عقربه‌ ترازویتان ذره‌ای تکان نخورده است؟ آیا طبق رژیم غذایی‌تان باید دور کیک، پیتزا، چیزبرگر و چیپس را خط قرمز بکشید؟ صادقانه باید گفت، بیشتر آدم‌ها با این مشکلات مواجه هستند. بسیاری از آدم‌ها حتی بعد از پیروی از یک رژیم غذایی سخت نیز لاغر نمی‌شوند. در ادامه با ما همراه باشید تا ۲۵ادویه و گیاه دارویی برای لاغری و کاهش وزن سریع که اثبات شده اند را بشناسید.
ما دلیل اصلی لاغر نشدن را پیدا کرده‌ایم. نخست اینکه تقریباً هیچ‌کس به طور کامل و به درستی رژیم غذایی‌اش را رعایت نمی‌کند. ثانیاً، برای از بین بردن چربی‌ها باید متابولیسم (سوخت و ساز) و گوارش را بهبود ببخشید. در این خصوص، متخصصان طب آیورودا استفاده از گیاهان دارویی و ادویه‌ها را توصیه می‌کنند.
بنابراین، ما نیز در این مورد پژوهشی به عمل آوردیم و آن را آزمایش کردیم. باور کردنی نبود؛ سه کیلوگرم کاهش وزن، فقط ظرف یک ماه! بهترین قسمت ماجرا هم این است که این ادویه‌ و گیاهان دارویی عارضه‌ جانبی ندارند و تقریباً به آسانی قابل تهیه هستند. بنابراین، بانوان گرامی! اگر هیچ روشی برایتان کارساز نشده است، این مقاله را که حاوی ۲۵ادویه و گیاه دارویی برای لاغری و کاهش وزن سریع که اثبات شده است، تا انتها بخوانید و خودتان تغییر را تجربه کنید. تا انتهای این مقاله، با ما همراه باشید!
بهترین ادویه و گیاه دارویی برای کاهش وزن
۱. جینسینگ
جینسینگ گیاهی است چند ساله که به آهستگی رشد می‌کند و ریشه‌هایی گوشتی دارد. این گیاه عمدتاً در نواحی سردسیر واقع در چین، بوتان، آمریکای شمالی، کره و شرق سیبری رشد می‌کند. قرن‌ها است از این گیاه به عنوان دارو در کشور چین استفاده می‌شود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند از جینسینگ می‌توان برای درمان استرس، دیابت، کلسترول بالا و همچنین تنظیم سطح قند خون استفاده کرد. استرس، به هم خوردن تنظیم قند خون و کلسترول بالا، همگی به از دست رفتن سلامتی و افزایش وزن منجر می‌شوند. همچنین، جینسینگ به افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) و میزان انرژی مورد نیاز در طول روز نیز کمک می‌کند. از این رو، نوشیدن دمنوش (چای) جینسینگ عوامل بروز افزایش وزن را از شما دور می‌کند.
میزان مصرف جینسینگ برای کاهش وزن
الف. روزی دو بار، ۵گرم عصاره‌ جینسینگ مصرف کنید. بعد از دو هفته، می‌توانید میزان مصرف جینسینگ را به ۲گرم کاهش دهید.
ب. روزی دو مرتبه، ۱۵ تا ۲۵قطره عصاره‌ جینسینگ را در چای یا آب معمولی بچکانید و بنوشید.
نحوه‌ تهیه دمنوش جینسینگ برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز
الف. ۳قاشق غذاخوری عصاره‌ جینسینگ
ب. ۵۰۰میلی لیتر آب
پ. یک قاشق غذاخوری آب لیمو
ت. نصف قاشق چای خوری پودر دارچین
دستورالعمل
الف. آب را در یک ظرف بجوشانید و ۵دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود.
ب. عصاره‌ جینسینگ را داخل آب بریزید و ۵دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
پ. آب را از صافی عبور دهید و آب لیمو و پودر دارچین را نیز به آن بیفزایید.
ت. قبل از مصرف،‌ این دمنوش را خوب به هم بزنید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
عصاره‌ جینسینگ به آرامش، افزایش سطح انرژی و میزان متابولیسم (سوخت و ساز)، کاهش کلسترول و تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. دارچین نیز با کاهش سطح کلسترول بدن و کاهش فشار خون به کاهش وزن کمک می‌کند. آب لیمو هم سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌شود؛ این دمنوش غنی از فیبر است و به کاهش اشتها نیز کمک می‌کند.
موارد احتیاط
هرگز در مصرف جینسینگ زیاده‌روی نکنید و در صورت بروز هرگونه واکنش آلرژیک (حساسیتی) فوری به پزشک مراجعه کنید.
۲. چای سبز
بدون شک،‌ همواره چای سبز به عنوان بهترین دمنوش گیاهی برای کاهش وزن شناخته می‌شود. چای سبز غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام کاتچین است. یکی از انواع کاتچین‌ها، به نام اپی‌گالوکاتچین گالات، به عنوان عاملی برای افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) شناخته می‌شود. همچنین، با اینکه چای سبز در مقایسه با قهوه از کافئین کمتری برخوردار است، ولی کافئین موجود در آن نیز به چربی‌سوزی و بهبود عملکرد ماهیچه‌ها کمک می‌کند. به علاوه، چای سبز عامل بسیار خوبی برای سرکوب اشتها است؛ اگر ۳۰دقیقه قبل از غذا مقداری چای سبز بنوشید، اشتهایتان کم می‌شود و غذای کمتری نوش جان خواهید کرد.
میزان مصرف چای سبز برای کاهش وزن
برای تهیه‌ یک فنجان چای سبز، بهتر است مستقیم از برگ‌های این چای استفاده کنید. می‌توانید در طول روز به اندازه‌ ۴فنجان چای سبز بنوشید. بهترین راه این است که ۲۰ تا ۳۰دقیقه قبل از غذا، یک فنجان چای سبز بنوشید.
نحوه‌ تهیه‌ی چای سبز برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز 
الف. ۲قاشق چای خوری برگ چای سبز
ب. یک فنجان آب
پ. یک چهارم قاشق چای خوری دارچین
دستورالعمل
الف. آب را بجوشانید.
ب. پودر دارچین را به آب اضافه کنید و ۲دقیقه حرارت دهید.
پ. شعله را خاموش کنید و برگ‌های چای سبز را به آب بیفزایید.
ت. اجازه دهید چای سبز به مدت ۵ تا ۷دقیقه دم بکشد.
ث. دمنوش را صاف کنید و پیش از مصرف به خوبی به هم بزنید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
چای سبز و دارچین از جمله عواملی قدرتمند برای کاهش وزن به شمار می‌روند. چای سبز متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می‌دهد و چربی‌ها را آب می‌کند. دارچین نیز با تنظیم قند خون، تنظیم سطح انسولین بدن، کاهش کلسترول، و سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک می‌کند.
موارد احتیاط
مصرف بیش از اندازه‌ چای سبز ممکن است به بی‌خوابی، اسهال، استفراغ، سوزش سر معده و سرگیجه منجر شود.
۳. آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورا گیاهی بدون ریشه است که برگ‌هایی گوشتی دارد. برگ‌های آلوئه‌ورا حاوی ماده‌ای ژله‌ای شکل هستند و برای درمان مشکلات پوست و مو، روده و همچنین برای کمک به کاهش وزن کاربرد دارند. آلوئه‌ورا حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به سم‌زدایی و پاک‌سازی بدن، بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) و تأمین ویتامین‌هایی برای بهبود کارکرد بدن کمک می‌کنند.
میزان مصرف
هر روز می‌توانید یک تا دو قاشق چای خوری عصاره‌ آلوئه‌ورا میل کنید. یا می‌توانید ژل داخل برگ‌های آلوئه‌ورا را خارج کنید و آن را با اسموتی یا آب میوه‌ صبحانه‌تان نوش جان کنید.
نحوه‌ استفاده از آلوئه‌ورا برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز 
الف. یک قاشق چای خوری ژل آلوئه‌ورا
ب. یک فنجان آب
دستورالعمل
الف. ژل آلوئه‌ورا را با استفاده از پشت قاشق، به خوبی له کنید.
ب. مقداری آب به آن بیفزایید و خوب به هم بزنید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
مصرف ترکیب آب و آلوئه‌ورا هنگام صبح،‌ از سلامت پوست و مویتان محافظت می‌کند. این نوشیدنی به حفظ سلامتی دستگاه گوارش و تسریع در کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
موارد احتیاط
از ژل آلوئه‌ورا وحشی (غیرپرورشی) برای مصارف خوراکی یا موضعی استفاده نکنید.
۴: دارچین
این چاشنی محبوب هندی دارای طعمی شیرین و قوی است. دارچین به تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می‌کند. این چاشنی به تنظیم قند خون نیز کمک می‌کند. به علاوه، دارچین نقش بسیار مهمی در کاهش قند خون، کلسترول ال‌دی‌ال و تری‌گلیسیرید ایفا می‌کند. دارچین با این همه خاصیت، به چاشنی ایدئالی برای مبتلایان به دیابت تبدیل شده است. همچنین، دارچین با بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) گلوکز، به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
میزان مصرف
یک تا دو قاشق چای خوری پودر دارچین یا یک عدد چوب دارچین را به مدت یک شب در آب بخیسانید. هر روز صبح، ترکیب آب و دارچین را به صورت ناشتا بنوشید. این کار را به مدت چهار هفته تکرار کنید تا به نتایج دلخواه برسید.
نحوه‌ تهیه‌ دمنوش (چای) دارچین برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز 
الف. یک قاشق چای خوری پودر دارچین
ب. یک فنجان آب
دستورالعمل
الف. آب را بجوشانید.
ب. پودر دارچین را داخل آب بریزید و اجازه دهید ۲ تا ۳دقیقه دیگر بجوشد.
پ. دمنوش (چای) دارچین را صاف کنید و بنوشید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
دارچین به سرکوب اشتها، کاهش کلسترول بد و تسریع متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می‌کند. آب گرم نیز باعث دفع تمام سموم می‌شود و به بهبود اجابت مزاج کمک می‌کند. از این طریق، مصرف دارچین باعث پیشگیری از نفخ معده نیز می‌شود.
موارد احتیاط
برای کاهش وزن هرگز از دارچین چینی استفاده نکنید. به این منظور، همیشه از دارچین سیلان استفاده کنید.
۵: هل
هل یکی دیگر از چاشنی‌های محبوب هندی است که با طعم منحصر به فردش دارای خاصیت گرمازایی نیز هست. به این معنی که چربی‌ها را به عنوان سوخت می‌سوزاند تا بدن را گرم نگه دارد. همچنین، هل متابولیسم (سوخت و ساز) را بهبود می‌بخشد و به این ترتیب، به بدن کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزاند. این چاشنی از تشکیل گاز و بروز نفخ معده به سرعت پیشگیری می‌کند. از گذشته تاکنون، هل به شکل گسترده‌ای در نظام پزشکی باستانی هندوستان (آیورودا) کاربرد داشته است. برای بالا بردن میزان متابولیسم (سوخت و ساز) در بدنتان مقداری هل به غذاهایتان اضافه کنید.
میزان مصرف
روزی یک مرتبه، یک قاشق چای‌خوری پودر هل مصرف کنید.
نحوه‌ استفاده از هل برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز 
الف. یک قاشق چای خوری پودر هل
ب. یک فنجان آب
پ. یک قاشق غذاخوری برگ چای سبز
دستورالعمل
الف. آب را بجوشانید.
ب. پودر هل را به آن اضافه کنید و اجازه دهید دو دقیقه‌ دیگر نیز بجوشد.
پ. حرارت را خاموش کنید و برگ‌های چای سبز را نیز اضافه کنید.
ت. اجازه دهید این مواد به مدت ۵دقیقه در آب دم بکشند.
ث. دمنوش حاصل را صاف کنید و پیش از مصرف به خوبی به هم بزنید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
چای سبز باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) می‌شود و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. هل دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد و از این طریق به آب شدن چربی‌های اضافی کمک می‌کند. اگر می‌خواهید وزنتان را کاهش دهید، با این دمنوش حتماً موفق خواهید شد.
موارد احتیاط
بیش از اندازه‌ هل مصرف نکنید؛ زیرا ممکن است به ابتلا به اسهال و استفراغ منجر شود.
۶: سیر
این گیاه دارویی با خواص درمانی سحرآمیزش می‌تواند به درمان بیماری‌های قلبی عروقی، بهبود دستگاه ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی معمولی و حتی مبارزه علیه سرطان‌های مرگ‌بار کمک کند. پژوهش‌های اخیر نشان داده‌اند، این چاشنی سحرانگیز می‌تواند چربی‌های دور کمر را آب کند. سیر حاوی ترکیب منحصر به فردی به نام آلیسین است که احساس شدید گرسنگی را سرکوب می‌کند و متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می‌دهد.
میزان مصرف
برای کسب بهترین نتیجه می‌توانید هر روز یک حبه سیر میل کنید. همچنین می‌توانید سیر را به دستورالعمل غذایی روزانه‌تان اضافه کنید تا غذاهایتان خوش طعم و بو شوند و خودتان نیز وزن کم کنید.
نحوه‌ استفاده از سیر برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز 
الف. یک حبه سیر
ب. یک فنجان آب
پ. آب نصف لیمو
دستورالعمل
الف. با استفاده از ‌هاون، حبه سیر را بکوبید.
ب. آن را داخل یک فنجان آب بریزید.
پ. آب لیمو را به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید. این ترکیب را یک جا سر بکشید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
آب لیمو به ملایم شدن طعم و بوی تند سیر کمک می‌کند. لیمو غنی از ویتامین C است که می‌تواند متابولیسم (سوخت و ساز) را بالا ببرد. سیر به کاهش کلسترول و بهبود وضعیت قلب کمک می‌کند. این چاشنی دارای خواص ضدسرطانی است و با جلوگیری از احساس شدید گرسنگی به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
موارد احتیاط
در مصرف سیر زیاده‌روی نکنید؛ زیرا به راحتی نمی‌توانید از شر بوی تند و زننده‌اش خلاص شوید. زیاده‌روی در مصرف سیر می‌تواند باعث بالا رفتن دمای بدن، و بروز حالت تهوع و اسهال شود.
۷. فلفل هندی
فلفل هندی، غنی از کپسایسین است. این ماده عامل اصلی تندی و حرارت فلفل است. کپسایسین، به عنوان یک عامل گرمازای مشهور، باعث سوختن چربی‌ها می‌شود تا از این راه گرما ایجاد کند. گفته می‌شود این ماده بافت‌های چربی را حل می‌کند و میزان جذب کالری را کاهش می‌دهد. همچنین، فلفل هندی به کاهش سطح چربی خون نیز کمک می‌کند.
میزان مصرف
روزی دو بار، به اندازه‌ یک چهارم قاشق چای‌خوری فلفل هندی را به همراه آب میوه یا اسموتی مورد علاقه‌تان نوش جان کنید.
نحوه‌ استفاده از فلفل هندی برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز 
الف. یک چهارم قاشق چای خوری فلفل هندی
ب. یک عدد لیمو
پ. یک فنجان آب
دستورالعمل
الف. آب لیمو را بگیرید و در یک لیوان بریزید.
ب. آب و فلفل هندی را به آن اضافه کنید.
پ. این نوشیدنی را خوب به هم بزنید و میل کنید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
تندی فلفل هندی به خوبی توسط طعم ترش و اسیدی لیمو متعادل می‌شود. هر دو ماده‌ موجود در این نوشیدنی با افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) و سوزاندن چربی‌های بدن به کاهش وزن کمک می‌کنند.
موارد احتیاط
برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن، هرگز مقدار زیادی فلفل هندی مصرف نکنید. این کار فقط به ایجاد ناراحتی معده، سرگیجه و استفراغ منجر می‌شود.
۸: فلفل سیاه
وقتی درباره‌ فلفل صحبت می‌کنیم، نباید فلفل سیاه را نیز فراموش کنیم. فلفل سیاه، پسرعموی فلفل هندی، غنی از پیپریناست. پیپرین همان ماده‌ای است که باعث ایجاد طعم خاص و متمایز فلفل سیاه شده است. یکی از ویژگی‌های خاص این ماده جلوگیری از شکل‌گیری سلول‌های چربی است که از این طریق می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. برای بالا بردن سرعت فرایند چربی‌سوزی می‌توانید فلفل هندی را با فلفل سیاه ترکیب کنید.
میزان مصرف
روزانه می‌توانید ۵دانه‌ فلفل سیاه را بجوید یا پودر فلفل سیاه را به آب میوه یا دستورالعمل غذای روزانه‌تان بیفزایید.
نحوه‌ استفاده از فلفل سیاه برای کاهش وزن
مواد مورد نیاز 
الف. یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه خرد شده‌ تازه
ب. نصف قاشق چای خوری عسل
پ. یک فنجان آب گرم
دستورالعمل
الف. عسل و فلفل سیاه را به آب گرم اضافه کنید.
ب. این ترکیب را خوب به هم بزنید و بنوشید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
فلفل سیاه با پیشگیری از تکثیر سلول‌های چربی به کاهش وزن کمک می‌کند. عسل نیز دستگاه ایمنی بدن را تقویت، و از سلامت روده‌ها محافظت می‌کند. این نوشیدنی به دفع سموم از بدن کمک می‌کند و مصرف مرتب آن، باعث درخشندگی و خوش رنگی پوست می‌شود.
موارد احتیاط
مصرف بیش از اندازه‌ فلفل سیاه ممکن است باعث بروز ادم یا ورم، ناراحتی معده و مشکلات تنفسی ‌شود.
۹. زنجبیل
زنجبیل متابولیسم (سوخت و ساز) را تا ۲۰درصد افزایش می‌دهد و از این طریق، سرعت فرایند کالری سوزی را بالا می‌برد. تکه‌ کوچکی از این چاشنی را به غذاهایتان اضافه کنید و شاهد مبارزه‌ آن با چاقی‌تان باشید. از زنجبیل همچنین برای درمان گلودرد و شمار دیگری از وضعیت‌های مختلف استفاده می‌شود. زنجبیل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که باعث آرامش روده‌ها می‌شوند. همچنین، طبق شواهد علمی، زنجبیل دارای خاصیت فعال سرکوب کنندگی اشتها است؛ یعنی با مصرف این گیاه دارویی هرگز پرخوری نخواهید کرد.
میزان مصرف
می‌توانید حدود یک و نیم سانتی‌متر ریشه‌ زنجبیل را بجوید یا آن را به آب میوه، اسموتی یا غذاهای مورد علاقه‌تان اضافه کنید.
نحوه‌ تهیه‌ی دمنوش (چای) زنجبیل
مواد مورد نیاز 
الف. یک و نیم سانتی‌متر ریشه‌ زنجبیل
ب. یک قاشق چای خوری عسل
پ. یک فنجان آب
دستورالعمل
الف. آب را بجوشانید.
ب. با استفاده از ‌هاون، زنجبیل را بکوبید.
پ. زنجبیل کوبیده شده را به آب جوش اضافه کنید.
ت. اجازه دهید این مواد ۲دقیقه‌ دیگر نیز بجوشند.
ث. حرارت را خاموش کنید و عسل را به ترکیب بیفزایید.
ج. دمنوش (چای) زنجبیل را صاف کنید و قبل از مصرف، خوب به هم بزنید.
فواید استفاده از این گیاه دارویی برای لاغری
زنجبیل به بهبود وضعیت روده، دفع سموم از روده‌ها، پیشگیری از عفونت گلو و چربی‌سوزی در بدن کمک می‌کند. عسل نیز با ملایم کردن طعم تند زنجبیل، به این نوشیدنی شیرینی می‌بخشد و باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز می‌شود.
موارد احتیاط
از زیاده‌روی در مصرف زنجبیل پرهیز کنید؛ زیرا این کار به بروز حالت تهوع، گاز معده و ناراحتی معده منجر 
می‌شود.

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی