درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میان‌سال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد. به گزارش بهداشت نیوز از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد. هرچند عوامل دیگری ازجمله چاقی هم می‌تواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود.
برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آن‌ها با درد مفاصل شناخته شده است:
ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان‌ها به همراه درد مفاصل می‌شود. کمبود ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به تضعیف ماهیچه‌ها شود. همه افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین‌ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی‌شده و فرآورده‌های لبنی حاوی ویتامین D هستند.
ویتامین C: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته‌شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها شناخته می‌شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت هم‌بند، درد و تورم مفاصل می‌شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگ‌سال باید روزانه به‌طور متوسط ۹۰ میلی‌گرم ویتامین ث دریافت کند درحالی‌که میزان نیاز زنان ۷۵ میلی‌گرم است. سبزیجات، میوه‌ها به‌خصوص توت‌فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین C هستند.
ویتامین A: بدن شما برای فرایندهای مختلف ازجمله رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامینA دارد. یک مرد به طور متوسط نیاز به ۳ هزار واحد ویتامینA در روز دارد درحالی‌که میزان نیاز روزانه زنان به این ویتامین قریب به ۲۳۰۰ واحد است. سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، کلم‌پیج حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین A منجر به صدمه به بافت هم‌بند و درد مفاصل می‌شود. بااین‌حال مکمل‌های این ویتامین اگر بیش از حد استفاده شود نیز درد مفاصل را به همراه خواهد داشت.
دیگر ویتامین‌ها: کمبود برخی دیگر از ویتامین‌ها نیز با درد مفاصل ارتباط دارد. این امر به‌ویژه در افراد با رژیم و تغذیه نامناسب رایج است. ویتامینB۱ و ویتامینE، ویتامین‌های B۶ و ویتامینB۱۲ از این دست هستند. بااین‌حال درد مفاصل می‌تواند ناشی از مشکلات جدی دیگر هم باشد بنابراین؛ اگر با جبران ویتامین‌ها همچنان دچار درد مفاصل بودید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.