پاسخ به این سؤال که آیا هر روز باید حواسمان باشد که آب زیاد بنوشیم؟ ممکن است کمی پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید.
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر «بنجامین بریر»، محقق و متخصص اورولوژی دانشگاه کالیفرنیا دراین‌باره می‌گوید: احتمالاً توصیه یکسانی برای مصرف مقدار آب وجود ندارد به‌ویژه با توجه به این واقعیت که همه ما روال‌های ورزشی و فعالیت‌های روزمره متفاوتی داریم و در آب‌وهوای متفاوت زندگی می‌کنیم. به نوشته نشریه پزشکی Web MD، تیم بریر در یک مطالعه جدید ۲۴ سال شواهد علمی در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کرد. این تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می‌تواند سلامت را به روش‌های زیر بهبود بخشد:
کاهش وزن: افرادی که ۵۰۰ میلی‌لیتر آب قبل از هر یک از سه وعده غذایی روزانه خود می‌نوشند، ۴۴ تا ۱۰۰ درصد بیشتر از سایرین وزن کم می‌کنند. به گفته متخصصان، آب می‌تواند یک سرکوب‌کننده طبیعی اشتها باشد. نوشیدن آب پیش از غذا دریافت کالری را تا ۷۵ کالری در هر وعده کاهش می‌دهد که این در مقیاس سالانه یعنی 27هزار کالری کمتر.
قندخون: هنگامی که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مصرف آب را افزایش می‌دهند، سطح قندخون ناشتا در آن‌ها به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. یک نظریه این است که با نوشیدن آب بیشتر، می‌توانید حجم خون را افزایش و غلظت گلوکز را کاهش دهید.
سردرد: افزایش مصرف آب به میزان ۱۵۰۰ میلی‌لیتر در روز، به کاهش دردهای میگرنی کمک قابل توجهی می‌کند.
آرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان‌ها نقش اساسی دارد. کمبود آب، سایش بین سطح غضروف‌ها را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می‌شود.
گرفتگی عضلات:‌ اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می‌شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می‌کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می‌آورد. آب کافی یعنی تأمین اکسیژن خون.
عفونت‌های دستگاه ادراری: در یک مطالعه، هنگامی که از زنان مبتلا به عفونت ادراری مکرر که کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌لیتر در روز آب می‌نوشیدند، خواسته شد که این مقدار را دو برابر کنند، آن‌ها در طول ۱۲ ماه، به‌طور متوسط 
۱.۵ درصد کمتر به این عفونت مبتلا شدند. آن‌ها همچنین به دوره‌های آنتی‌بیوتیک کمتری نیاز داشتند. با هیدراته ماندن، ممکن است باکتری‌ها را در ادرار خود رقیق و قبل از تکثیر و چسبیدن به سلول‌های مجرای ادرار، آن‌ها را دفع کنید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا اگر هریک از مشکلات سلامتی فوق را دارید، با پزشک خود در مورد مصرف بیشتر مایعات خود صحبت کنید. در نهایت، هم کم‌آبی و هم مصرف بیش از حد آب می‌تواند خطرناک باشد. فراموش نکنید که اگر شب‌ها زیاد برای ادرار کردن از خواب بیدار می‌شوید یا اگر مشکل قلبی دارید که باعث می‌شود مایعات در بدن شما باقی بماند، نوشیدن بیشتر ممکن است ایده خوبی نباشد.