از امروز به بعد زمان بین صبحانه و شام را محاسبه کنید زیرا بسیاری از افراد از اهمیت فاصله وعده‌های غذایی که بسیار مهم و جدی است بی‌اطلاع هستند.
به گزارش نمناک، هر ساله 697 هزار نفر به خاطر بیماری قلبی در کشورهای بزرگ جان خود را از دست می‌دهند؛ یعنی از هر پنج مرگ؛ یک مورد به خاطر بیماری قلبی اتفاق می‌افتد و این ممکن است که هم در بین مردان و هم در بین زنان رخ بدهد؛ البته راهکارهای زیادی وجود دارند که شما بتوانید این خطر را کم کنید، مثلاً مراقبت و کنترل سطح قند خون، فشار خون و سطح لیپید می‌تواند تا حد زیادی خطر را کم کند که با غذا خوردن در یک زمان مشخص در طول روز شما می‌توانید این وضعیت را بهبود ببخشید.
طبق مطالعات جدید که در ژورنال‌های بین‌المللی هم به چاپ رسیده است، نه تنها نوع غذایی که مصرف می‌کنید، بلکه زمان خوردن غذا و مدت زمانی که طول می‌کشد تا غذا بخورید هم، واکنش بدن شما را مشخص می‌کند.
این مطالعات به این نتیجه رسیده است که خوردن غذا سر یک ساعت مشخص می‌تواند سطح قند خون، فشار خون و کلسترول را کم کند و متعادل نگهدارد و فواید دیگری هم خواهد داشت.
بهترین فاصله زمانی بین وعده صبحانه و شام
اگر شما یک تایم 10 ساعته برای خوردن غذا در نظر بگیرید، خطر بیماری قلبی برایتان کم می‌شود، یعنی مثلاً اگر صبحانه را ساعت 9 می‌خورید، شام باید ساعت 7 شب خورده شود؛ یعنی 10 ساعت فرصت دارید که سه وعده غذایی را مصرف کنید و 14 ساعت هم چیزی نخورید. 
در واقع خوردن سه وعده غذایی در عرض 10 ساعت نه تنها خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی را کم می‌کند، بلکه باعث می‌شود تا بهتر هم وزن کم کنید.