فعالیت بدنی به سلامت مغز کمک می‌کند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تحرک داشتن و فعالیت بدنی به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان می‌گویند افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند از سلامت روان و مغز بهتری برخوردار هستند. محققان دریافتند فعالیت بدنی متوسط تا شدید خطر زوال عقل، سکته مغزی، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب را کاهش می‌دهد. دکتر جیا یی وو از دانشگاه فودان در شانگهای چین و سرپرست تیم تحقیق، در بیانیه‌ای گفت: «این تحقیق نقش فعالیت بدنی و رفتار بی‌تحرک را به‌عنوان عوامل قابل‌تغییری که ممکن است سلامت مغز را بهبود بخشد و بروز این بیماری‌ها را کاهش دهد، برجسته می‌کند. این یافته امیدوارکننده است زیرا تشویق مردم به انجام این تغییرات سبک زندگی می‌تواند به‌طور بالقوه بار این بیماری‌ها را در آینده کاهش دهد.» برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۷۳۰۰۰ ساکن بریتانیا با میانگین سنی ۵۶ سال را که به مدت هفت روز از دستگاه‌های ردیاب حرکت استفاده می‌کردند، تجزیه‌و‌تحلیل کردند. دستگاه‌ها فعالیت بدنی، انرژی که برای آن فعالیت‌ها صرف می‌کردند و زمان نشستن هر روز آن‌ها را کنترل می‌کردند. این تیم از این داده‌ها برای تعیین کمیت فعالیت بدنی هر فرد به‌عنوان معادل متابولیک یا MET استفاده کرد. به گفته محققان، فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده‌روی یا تمیزکاری حدوداً سه MET است، در‌حالی‌که ورزش شدیدتر مانند دوچرخه‌سواری بسته به سرعت می‌تواند حدود ۶ MET را بسوزاند. نتایج نشان می‌دهد افرادی که در فعالیت‌های متوسط تا شدید شرکت می‌کنند، ۱۴ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سلامت روان و مشکلات مغزی هستند.
از سوی دیگر، زمان بیشتری که صرف نشستن می‌شود، خطر ابتلا به این مشکلات را در افراد بین ۵ تا ۵۴ درصد افزایش می‌دهد.