پاییز فصل شیوع بیماری آنفلوانزا است و اگر در زمانهای مناسب واکسن آنفلوانزا نزده باشید احتمال درگیرشدنتان با بیماری بسیار بالا است.
به گزارش بهداشت نیوز، پاییز فصل شیوع بیماری آنفلوانزا است و اگر در زمانهای مناسب واکسن آنفلوانزا نزده باشید احتمال درگیر شدنتان با بیماری بسیار بالا است. بهترین راه غلبه و درمان آنفلوانزا در کنار مصرف داروهایی که پزشک تجویز میکند، استراحت و هیدراته ماندن است. در این مطلب قرار است ۱۲ ترفند خانگی کاربردی و مؤثر برای درمان آنفلوانزا و بهبود علائم آن را به شما یاد بدهیم. پس اگر خودتان یا یکی از اعضای خانواده درگیر این بیماری هستید، این مطلب را با دقت بخوانید تا با سریعترین راه درمان آنفلوانزا در خانه آشنا شوید.
۱. برای درمان آنفلوانزا در خانه بمانید
بدن شما برای مبارزه با ویروس و درمان آنفلوانزا نیاز به زمان و انرژی دارد، یعنی شما باید از روتین روزمره زندگی فاصله بگیرید و استراحت کنید تا بدن توان مبارزه و بهبود داشته باشد. ممکن است این استراحت کسلکننده باشد و تصمیم بگیرید که آخر هفته به خرید بروید یا شروع به شستوشوی لباسها و ملافهها کنید.
اما همین کارهای بهظاهر ساده میتواند تمام قوای بدنی شما را تحلیلبرده و حال شما را بدتر کند. همچنین عدم حضور در مکانهای عمومی، مثل مدرسه و محل کار، جلوی سرایت ویروس به دیگران را میگیرد و مانع گسترش بیماری میشود. پس در خانه بمانید، ارتباط خود را با افراد دیگر محدود کنید و وسایل شخصیتان را بهصورت منظم ضدعفونی کنید.
۲. برای درمان آنفلوانزا هیدراته بمانید
تب بالا یکی از علائم آنفلوانزا است که باعث عرق کردن میشود. همچنین ممکن است این بیماری با اسهال و استفراغ همراه باشد. پس بدن شما به شکلهای مختلف مایعات خود را از دست میدهد و اگر برای آن جایگزینی نداشته باشید، توان مبارزه با عفونت را از بدن خود میگیرید.
آب بهترین گزینه برای هیدراته نگهداشتن بدن است اما شما میتوانید برای افزایش میزان مایعات بدن، نوشیدن دمنوش همراه با عسل را هم در برنامهی غذاییتان قرار دهید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در دوران بیماری نباید نوشیدنیهای حاوی کافئین و الکل مصرف کنید.
۳. برای درمان آنفلوانزا تا حد امکان بخوابید
خواب بهترین دارو برای درمان آنفلوانزا است. اگر دوست دارید در طول روز جلوی تلویزیون بخوابید و فیلم ببینید و چرت بزنید ایده بدی نیست اما نباید مانع استراحت شما شود. همچنین نباید برنامه خواب شبانهتان مختل شود. جالب است بدانید که استراحت و خواب به میزان کافی در زمان ابتلا به آنفلوانزا، از بروز عوارض جدی مثل ذاتالریه جلوگیری میکند.
۴. تنفس خود را آسان کنید
خوابیدن با بینی گرفته و سرفههای مداوم میتواند بسیار سخت باشد. برای باز شدن مسیر تنفسی و داشتن خواب راحت میتوانید از توصیههای زیر استفاده کنید:
- از یک بالش اضافه برای بالا آمدن سر در حین خواب استفاده کنید.
- در اتاق یک دستگاه بخور سرد روشن کنید.
- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
۵. غذاهای سالم بخورید
در طول بیماری ممکن است وسوسه شوید که یه پیاله بستنی یا یکبسته چیپس بخورید. درست است که این خوراکیها خوشمزه هستند اما بدن شما برای بهبود و درمان آنفلوانزا به تغذیه سالم نیاز دارد. میوهها و سبزیجات تازه حاوی ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای مهمی هستند که سیستم ایمنی شما را برای مبارزه با ویروس تقویت میکنند. پس حتی اگر اشتهای زیادی برای غذا خوردن ندارید در چند وعده غذایی کوچک اما منظم حتماً غذاهای سالم و تازه مصرف کنید تا بدنتان قوی بماند.
۶. برای درمان آنفلوانزا هوای خانه را مرطوب نگه دارید
هوای خشک میتواند علائم آنفلوانزا را تشدید کند. استفاده از یک دستگاه بخور سرد کمک میکند رطوب هوای خانه در حد مطلوب باقی بماند.
۷. از داروهای ضداحتقان و تببُر استفاده کنید
با مراجعه به پزشک یا مشورت با پزشک داروساز از یک یا چند داروی ضداحتقان، کاهشدهنده التهابات مجاری تنفسی و تببُر استفاده کنید تا بتوانید روزهای بیماری را با مشکلات کمتری بگذرانید.
۸. سنجد را امتحان کنید
سنجد از قرنها پیش بهعنوان داروی سرماخوردگی و آنفلوانزا
استفاده میشده و جالب اینجاست که مطالعات پزشکی هم این نتیجه را ثابت کرده است. در مطالعهای روی افراد مبتلا به آنفلوانزا که روزانه 4 قرص سنجد مصرف میکردند کاهش تب، سردرد، دردهای عضلانی، احتقان بینی و سرفه بعد از 48 ساعت مشاهده شده است. این نتیجه در مطالعات دیگر که با شربت و کپسول عصاره سنجد انجام شده بود هم مشاهده شد.
با توجه به نتایج بهدستآمده توصیه میشود در طول دوران بیماری از کپسول، قرص و انواع شربت سنجد که در داروخانهها وجود دارند استفاده کنید. فراموش نکنید که نباید سنجد خام را در طول دوران بیماری مصرف کنید چون میتواند باعث ایجاد تهوع، استفراغ و اسهال شود. همچنین لازم است قبل از مصرف حتماً داروهای دیگری که استفاده میکنید را به پزشک داروخانه اعلام کنید و مطمئن شوید که با هم تداخلی ندارند، سپس مصرف محصولات درمانی سنجد را شروع کنید.
۹. با یک قاشق عسل سرفه را تسکین دهید
عسل یک داروی طبیعی رایج برای تسکین گلودرد و سرفه است. با مخلوط کردن عسل و چای میتوانید هم بدن خود را هیدراته نگه دارید و علائم آنفلوانزا را کاهش دهید. محققان در مطالعهای متوجه شدند که مصرف یک دوز عسل بهصورت روزانه میتواند در کنترل سرفههای شبانه مؤثر باشد. باید به خاطر داشته باشید که مصرف عسل در کودکان زیر یک سال ممنوع است پس اگر آنها درگیر سرفه هستند، نباید از این روش استفاده کنید.
۱۰. با تجویز پزشک داروی ضدویروس بخورید
داروهای ضدویروس میتوانند جلوی رشد و تکثیر ویروس را بگیرند و بهترین زمان برای مصرف آن 48 ساعت بعد از بروز علائم آنفلوانزا است. پس وقتی برای بررسی علائم به پزشک مراجعه میکنید درباره این دارو از او سؤال بپرسید تا در صورت نیاز برای شما تجویز کند.
۱۱. واکسن آنفلوانزا بزنید
برای جلوگیری از درگیری با آنفلوانزا بهتر است اواخر تابستان هر سال یک دوز واکسن آنفلوانزای سالانه تزریق کنید تا از شما در برابر این بیماری و سایر ویروسهای همخانوادهاش محافظت کند. تزریق واکسن در زمان بیماری نهتنها مفید نیست، بلکه میتواند وخامت حال شما را بیشتر هم بکند. اگر در حال حاضر درگیر بیماری نیستید در تزریق این واکسن شک نکنید چون میتواند بدن شما را در برابر ویروس مقاوم کند.
۱۲. روحیه خود را حفظ کنید
احساسات و نگرش ما نسبت به مسائل میتواند روی وضعیت فیزیکیمان تأثیر بگذارد. درست است که نمیتوانید با افکار مثبت تب خود را پایین بیاورید یا راه تنفسیتان را باز کنید اما میتوانید روحیه خود را در طول دوران بیماری حفظ کنید تا این روزهای سخت کمدردسرتر بگذرد و سریعتر بهبود پیدا کنید.
مرور کلی
بهترین کاری که برای درمان آنفلوانزا میتوانید انجام دهید استراحت، خوابیدن به میزان کافی و نوشیدن مایعات است. اگر علائم آنفلوانزا را زود تشخیص دادید و به پزشک مراجعه کردید میتوانید از او بخواهید که برایتان یک داروی ضدویروس هم تجویز کند تا با عوارض کمتری در طول مدت بیماری درگیر شوید. باید به یاد داشته باشید که علائم آنفلوانزا طی یک یا دو هفته برطرف میشود، پس اگر بعد از دو هفته هنوز با عوارض بیماری و علائم آن درگیر بودید حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.