اگر شبها نمیتوانید خوب بخوابید، به یکی از این ۶ نوع اختلال دچار هستید
اختلالات خواب به گروهی از شرایط گفته میشود که بر توانایی منظم خوابیدن فرد تأثیر میگذارد و مانع داشتن هشت ساعت خواب مفید در اشخاص میشود؛ این اختلالات میتواند بر اثر مشکلات سلامتی یا استرس زیاد به وجود آید.
به گزارش بهداشت نیوز، طبق تحقیقات انجام شده بیش از یکسوم بزرگسالان به اختلال خواب مبتلا هستند و از این مشکل رنج میبرند؛ اما بسته به نوع اختلالی که افراد با آن روبهرو هستند، ممکن است به سختی به خواب بروند و در طول روز دچار خستگی مفرط شوند؛ همچنین کمبود خواب میتواند بر میزان انرژی، خلقوخو، تمرکز و سلامتی کلی بدن تأثیر منفی بگذارد.
در برخی موارد نیز اختلالات خواب میتواند نشانهای از یک بیماری پزشکی یا روانی دیگری باشد، اما زمانی که اختلالات خواب بهخاطر مشکلات و بیماریهای زمینهای نباشد، باید به روانشناس مراجعه و طبق تشخیص، از درمانهای پزشکی یا تغییر دادن شیوه زندگی استفاده کنیم.
اگر فکر میکنیم دچار اختلالات خواب هستیم، باید برای تشخیص قطعی و درمان این اختلال اقدام کنیم؛ زیرا درصورتیکه این اختلالات درمان نشود، عواقب بسیار جبرانناپذیری بر روی سلامت اشخاص بههمراه دارد.
انواع اختلالات خواب اینسومنیا (Insomnia)
«اینسومنیا» در واقع به معنای ناتوانی در خوابیدن یا نداشتن توانایی در خواب ماندن است. اینسومنیا میتواند بهخاطر پروازهای طولانیمدت و مسافرت ایجاد شود و یا نشانه استرس، اضطراب، مشکلات هورمونی و یا مشکلات گوارشی باشد.
آپنهخواب (Sleep apnea)
آپنهخواب زمانی قابل تشخیص است که فرد مورد نظر در هنگام خواب، با توقف تنفس مواجه شود. این بیماری یک نوع بسیار خطرناک از نظر پزشکی و سلامتی است که باعث میشود بدن فرد بیمار، میزان اکسیژن کمتری را دریافت کند؛ همچنین میتواند باعث بیدار شدن و از خواب پریدن شخص از خواب نیز شود.
پاراسومنیا (Parasomnias)
«پاراسومنیا» نوعی از اختلال خواب است که باعث حرکات و رفتارهای غیرمعمولی در طول زمان خواب میشود؛ این حرکات عبارتاند از: راه رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب، ناله کردن، کابوس دیدن، شبادراری، دندانقروچه و یا فشردن فک در خواب.
سندرم پای بیقرار (Restless leg syndrome)
سندرم پای بیقرار، زمانی است که فرد نیاز مبرم به حرکت دادن پاهایش را در خود احساس میکند؛ این تمایل گاهی با حس سوزنسوزن شدن در پاها همراه است؛ این علائم ممکن است در طول روز نیز خود را بروز دهند، اما بهطور کلی بیشتر در شب هنگام نمایان میشوند.
نارکولوپسی (Narcolepsy)
این اختلال به این معناست که شخص بدون هیچگونه هشدار قبلی احساس خستگی میکند و بدون هشدار به خواب میرود؛ همچنین این اختلال میتواند باعث فلج خواب شود که ممکن است منجر به ناتوانی فرد از نظر جسمی شود، یعنی شخص نمیتواند پساز بیدار شدن از خواب حرکت کند و باید مدت زمان معینی صبر کند.
درمان اختلالات خواب
درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت آن بسیار متفاوت است؛ بااینحال میتوان گفت که درمان کردن آن شامل یک سری از روشهای پزشکی، تغییر سبک زندگی و روان درمانی است؛ هنگامی که به مبتلا شدن خود یا اطرافیانمان مشکوک هستیم، در گام نخست باید به روانشناس در زمینه اختلالات خواب مراجعه کنیم.
در مرحله بعد، درصورت نیاز و تشخیص روانشناس، مرحله دارو درمانی نیز آغاز میشود و فرد به روانپزشک ارجاع داده میشود، تا بهطور ادغامی با نشستهای
رواندرمانی و دارو درمانی به بهبودی کامل برسد.