با تغذیه مناسب استرس را در شرایط جنگی کم کنید

در روزهای بحران، تمرکز باید بر تأمین کافی ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه فولات و B12، باشد. این ویتامین‌ها برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین حیاتی هستند.  مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، بر نقش محوری تغذیه در تاب‌آوری روانی افراد در دوران‌های پرفشار و بحرانی تأکید و بیان کرد: بدن و ذهن در شرایط استرس، نیاز بیشتری به مواد مغذی خاص دارند تا بتوانند پاسخ‌های التهابی و هورمونی ناشی از فشار را مدیریت کنند. نسرین علیزاده با اشاره به ارتباط تنگاتنگ میان سلامت روده و سلامت روان، توصیه کرد: در روزهای بحران، تمرکز باید بر تأمین کافی ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه فولات و B12، باشد. این ویتامین‌ها برای تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین حیاتی هستند. وی افزود: منیزیم را فراموش نکنید. این ماده معدنی که در سبزیجات تیره، مغزها و دانه‌ها فراوان است، به‌عنوان یک شل‌کننده طبیعی عمل کرده و فعالیت بیش از حد سیستم عصبی را تعدیل می‌کند. مصرف کافی منیزیم، به‌طور مستقیم بر کاهش تحریک‌پذیری و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.