[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۱۳۵
  • دوره جدید

در این ساعت بخوابید تا احساس خستگی نکنید، روزنامه شیراز نوین

اگر اخیراً احساس خستگی شدید کرده‌اید، ممکن است ارتباطی با میزان خواب شما قبل از نیمه شب داشته‌باشد.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا لحظات گرانبهای قبل از ساعت ۱۲ ، بسیار با ارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است.
 یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می‌دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است.
نطقه‌ای ‌در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام‌سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می‌کند.
بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می‌آید، از طریق چشم پیامی‌ را به غده pineal ارسال می‌کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکردهای خود می‌کند.
به عبارت دیگر، ریتم شبانه‌روزی ما برای تنظیم بدن - از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون ضروری است.
میزان مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا شخص احساس آرامش و طراوت کند.
در واقع مرحله ۹۰ دقیقه قبل از نیمه شب یکی از قوی‌ترین مراحل خواب است، زیرا دوره‌ای ‌است که بدن دوباره پر می‌شود. در هر سطح جوانسازی می‌شود - از نظر جسمی، روحی، عاطفی و همچنین از نظر معنوی. باید بدانیم که در خواب شفابخشی زیادی وجود دارد.
خواب قبل از نیمه‌شب  برای سازماندهی مجدد مغز و کاهش سطح آدرنالین مهم است، که این احساس تازگی و طراوت در صورت احساس استرس بسیار مهم و تأثیر‌گذار است.

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی