[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۲۰۷۵
  • دوره جدید

غذاهای چاق کننده‌ای که مانع از لاغری می‌شوند، روزنامه شیراز نوین

یکی از دلایل مهم چاقی خوردن غذاهای پرکالری و چاق کننده می‌باشد. برای رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید از خوردن ‌این غذاها پرهیز کنید.
به گزارش نمناک، رسیدن به تناسب اندام و لاغری یکی از رؤیایی‌ترین آرزوهای افراد دچار اضافه وزن می‌باشد.گرچه لاغر شدن ممکن است سخت به نظر برسد اما با اراده محکم و قوی امکان پذیر است و شما با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش و کنار گذاشتن برخی غذاهای به شدت چاق کننده که در ادامه ‌این بخش از نمناک معرفی می‌کنیم، می‌توانید به آرزوی همیشگی خود یعنی کاهش وزن دست یابید.
لیست غذاهای پرکالری و چاق کننده
اگر هدفتان کاهش وزن و لاغری است، دور ‌این غذاها را خط بکشید تا به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید.
لازانیا
پپرونی
چیزبرگر
کله پاچه
ذرت مکزیکی
چیپس و پنیر
فرنچ فرایز
بیکن، سوسیس و هات‌داگ
مرغ سوخاری
اسموتی‌های آماده
نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
بستنی و انواع شیک
شیرینی‌ها و دونات‌ها
قهوه شیرین‌شده با شکر
غذاهای نیمه آماده یخ زده
ماست‌های طعم دار
ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب
میوه‌های خشک
لبنیات پرچرب
فست فود
چربی سوزی فوق‌العاده در یک هفته
• برای کاهش وزن و لاغر شدن در یک هفته از دستورات زیر پیروی کنید:
قندهای مصنوعی را حذف کنید.
روزی 8 لیوان آب بنوشید.
در روز 2 بار میان وعده سالم بخورید.
سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید.
در هر وعده غذایی 20 گرم پروتئین بخورید.
مصرف فست فود را محدود کنید.
شام سبک و کم کالری بخورید.
45 دقیقه هوازی در روز تمرین کنید.
خواب مناسب داشته باشید.
بین ساعت 7 الی 9 صبحانه، بین ساعت 12 الی 13 ناهار و بین ساعت 8 الی 9 شب شام میل کنید.

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی