[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۰۸۱
  • دوره جدید

در روزهای گرم تابستان «آب گرم» بنوشید، روزنامه شیراز نوین

همگردی- کارشناس تغذیه گفت: در روزهای گرم تابستانی خیلی‌ها هوس سرکشیدن یک نوشیدنی خنک را می‌کنند و بیشترین نوشیدنی که در تابستان مصرف می‌شود، آب است. دکتر رقیه نجفی بیان کرد: گرم شدن هوا و افزایش دما باعث شده که افراد برای خنک شدن از آب سرد استفاده کنند اما مصرف آب یخ با خود آسیب‌های‌فراوانی به دنبال دارد. وی با اشاره به اینکه نوشیدن آب سرد خطرات و آسیب‌هایی به دنبال دارد، اظهار کرد: زمانی که آب مصرف می‌کنیم نباید دمای آب خیلی بالاتر و پایین‌تر از دمای بدن باشد چرا که نوشیدن آب خیلی سرد باعث می‌شود بیشتر فرد احساس تشنگی کند.
کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: دمای آب مصرفی باید سه تا پنج درجه پایین تر از دمای بدن باشد و اگر بیشتر از این مقدار باشد آسیب‌های‌ جدی به دستگاه گوارش خواهد زد. وی گفت: نوشیدن آب سرد باعث انقباض معده می‌شود و هضم را کمی مشکل‌ساز می‌کند و شایعاتی هم وجود دارد که باعث مشکلات کبدی هم می‌شود اما هنوز هیچ مطالعه‌ای آن را تأیید نکرده و حتی مصرف آب سرد روی ضخامت موکوس بینی تأثیر گذاشته و مطالعه ثابت کرده است که تنفس را برای افراد سخت تر می‌کند حتی افرادی که درگیر بیماری‌های‌تنفسی هستند. کارشناس تغذیه توصیه کرد: روزانه هشت لیوان آب مصرف کنیم چراکه با انجام فعالیت‌های‌روزانه و صرف انرژی، مقدار آب از دست رفته زیاد بوده و تأمین قوا و نیرو لازم است.وی یادآور شد: بهتر است آب گرم را جایگزین آب سرد کنیم، چرا که با نوشیدن آب گرم کمتر تشنه می‌شویم و با دمای بدن سازگارتر است البته استفاده از سبزیجات و میوه‌های‌تابستانی آب بدن را هم تأمین می‌کند اما با این حال باید در کنار آن آب هم بنوشیم.این کارشناس تغذیه با بیان اینکه افرادی که تمایل زیادی به مصرف آب ندارند و یا از مزه آب خوششان نمی‌آید، می‌توانند با آبلیمو یا گلاب و ... آن را خوش طعم کنند و بنوشند، اظهار کرد: برای اینکه بدانیم مصرف آب کافی بوده است یا نه؟ می‌توانیم از رنگ ادرار اول صبح متوجه شویم مقدار آبی که مصرف کرده‌ایم، کافی است یا نه؟

 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی