آلودگی هوا می‌تواند سلامت شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. از بدتر شدن آسم گرفته تا ایجاد بیماری‌های تنفسی و قلبی عروقی، حتی آلودگی هوا با خطر بیشتر مرگ ناشی از کووید 19 نیز در ارتباط است. همه اینها اهمیت مراقبت از ریه‌های ما را بیش از هر زمان دیگری برجسته می‌کند.
به گزارش مجله پزشکی دکتر سلام به نقل از ایندیاتایمز، مصرف برخی غذاها می‌تواند در ایجاد مقاومت در برابر اثرات مضر آلاینده‌ها به ما کمک کند. پزشکان توصیه می‌کنند غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و دارای خواص ضد التهابی به برنامه غذایی خود اضافه کنید که می‌تواند به سم زدایی ریه‌ها و محافظت از بدن در برابر آلودگی هوا کمک کند.
اگر در یک مکان آلوده زندگی می‌کنید در اینجا چند تغییر در رژیم غذایی وجود دارد که می‌تواند به محافظت از ریه‌های شما کمک کند. در اینجا فهرستی از موادغذایی آورده شده است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کند.
زنجبیل
یکی از رایج ترین داروهای خانگی برای درمان سرفه و سرماخوردگی زنجبیل است که به خواص ضد التهابی شهرت دارد. ریشه این گیاه به دفع سموم از دستگاه تنفسی کمک می‌کند و سرشار از مواد غنی از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، بتاکاروتن و روی است که همه به حفظ سلامت ریه کمک می‌کنند. می‌توانید زنجبیل را به چای، سالاد، انواع غذاها و… اضافه کنید.
زردچوبه
زردچوبه به کاهش التهاب و احتقان ناشی از بیماری‌های تنفسی کمک می‌کند. ترکیب فعال موجود در زردچوبه به طور طبیعی ریه‌ها را تمیز می‌کند. همچنین باعث ایجاد ایمنی و سم زدایی از بدن می‌شود. می‌توانید از زردچوبه خام یا پودر شده در شیر، سالاد، غذاها و اسموتی‌های خود استفاده کنید.
عسل
عسل یک شیرین کننده طبیعی است و به دلیل خواص ضد باکتریایی که به کاهش مشکلات تنفسی کمک می‌کند محبوب است. همچنین به پاک سازی مجرای هوا و حفظ سلامت ریه‌ها نیز کمک می‌کند. یک قاشق عسل در آب گرم برای پاک سازی ریه‌های شما بسیار مفید است. همچنین به تسکین سرماخوردگی و سرفه کمک می‌کند.
سیر
سیر دارای یک ترکیب قدرتمند به نام آلیسین است که به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می‌کند و در درمان عفونت‌های تنفسی مؤثر است. به علاوه به رفع گرفتگی و به نفس افتادن کمک می‌کند. این ماده با کمک به کاهش التهاب و خطر سرطان ریه برای بیماران مبتلا به آسم نیز شگفت آور است.
چای سبز
از کاهش وزن گرفته تا کاهش التهاب چای سبز فواید مختلفی برای سلامتی دارد. مصرف چای سبز دو بار در روز می‌تواند در بهبود هرگونه بیماری ریوی عالی باشد.
چربی‌های سالم
برای پاک سازی ریه‌ها باید رژیم غذایی را انتخاب کنید که دارای کربوهیدرات کم و چربی سالم باشد.
تمرینات هوازی انجام دهید
انجام تمرینات هوازی به بهبود ظرفیت ریه کمک می‌کند. مثال‌های معمول ورزش‌های هوازی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، شنا، رقص، تنیس، بوکس و... است. اگر به بیماری ریه مبتلا هستید قبل از شروع هرگونه تمرین هوازی با پزشک خود مشورت کنید و برای افزایش ظرفیت ریه پرانایاما (از جمله تمرینات یوگا از شاخه هاتا یوگا برای کنترل تنفس است) را تمرین کنید.
روی یک دستگاه تصفیه هوا سرمایه‌گذاری کنید
تصفیه کننده هوا همان طور که از نامش پیداست به بهبود کیفیت هوا در خانه شما کمک می‌کند که در نهایت برای ریه‌های شما مفید است.