[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۲۹۵
  • دوره جدید

ورزش خانگی را جدی بگیریم، روزنامه شیراز نوین

همه‌گیری کووید-۱۹، تأثیرات فراوانی بر جوامع مختلف داشته است؛ رخدادی تلخ که هنوز نمی‌‌توان با قاطعیت پایان آن را پیش‌بینی کرد؛ تغییر سبک زندگی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر، یکی از مهمترین تأثیرات منفی این همه‌گیری به شمار ‌‌ می‌‌‌‌‌رود.متخصص طب ورزشی و مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، یکشنبه ۱۵ فروردین در جمع خبرنگاران با اشاره به اینکه به دلیل تمرکز سیستم بهداشت و درمان کشورها بر بحران کرونا و تأکید بر ماندن در خانه برای قطع زنجیره انتقال این بیماری و تغییر سبک زندگی افراد به واسطه ترویج روش‌های مختلف دورکاری و ... منجر به کاهش توجه به خطر شیوع بیماری‌های واگیر و ایجاد بسترهایی برای افزایش موارد ابتلا به این نوع از بیماری‌ها شده است. دکتر محسن داودی با بیان اینکه انجام فعالیت‌های ورزشی و آموزش و ترویج ورزش‌های سبک و قابل انجام در منزل، ‌‌ می‌‌‌تواند یکی از بهترین راهکارها برای افزایش سطح ایمنی بدن و حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر باشد، لزوم همراهی رسانه‌ها برای قرار گرفتن ورزش در برنامه روزانه همه افراد جامعه را یادآور شد.عضو هیئت علمی‌‌ ‌دانشگاه علوم پزشکی شیراز در مورد کم تحرکی ناشی از قرنطینه و افزایش وزن و کاهش کنترل‌ها بر تغذیه افراد هشدار داد و گفت: سبک زندگی کنونی و بروز بحران کرونا‌‌ ‌‌ می‌تواند یک بحران جدید از افزایش بسیار خطرناک بیماری‌های غیرواگیر در دوران پس از کرونا ایجاد کند.داودی ادامه داد: در حال حاضر، فعالیت‌های ورزشی و تمرین‌های جسمانی و ذهنی باید در برنامه‌های زندگی افراد جامعه قرار گیرد تا توسعه این نوع سبک زندگی بتواند به یک فرهنگ برای ارتقای سلامت تبدیل شود. او توضیح داد: همانطور که مطالعات متعدد علمی‌‌‌‌ عوامل ثابت شده بیماری‌زا مانند آلودگی هوا، سیگار، رژیم‌های غذایی نامناسب و چاقی را عامل خطر ابتلا به بیماری‌ها تلقی‌‌ ‌‌ می‌کنند، عدم فعالیت فیزیکی و بی‌تحرکی را هم‌‌ ‌‌ می‌توان یکی از عوامل خطرزای بروز این‌گونه بیماری‌ها دانست. داودی افزود: همان‌طور که ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم در پیشگیری از بروز بیماری‌های مزمن قلبی عروقی، ریوی و متابولیکی کمک کننده است،‌‌ ‌‌می‌تواند در کنترل عوامل مداخله‌گر بیماری‌های غیرواگیر در دوران کرونا و همچنین آثار روحی روانی ایجاد شده از این بیماری در جامعه نیز کمک کننده باشد. این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: ورزش با تأثیری که بر توسعه سیستم ایمنی بدن افراد ایجاد‌‌ ‌‌ می‌کند،‌‌ ‌‌ می‌تواند به عنوان یک عامل کمک کننده تا اندازه‌ای از پیشرفت عوارض بیماری کووید۱۹ پیشگیری کرده و در افزایش انعطاف پذیری کیسه‌های هوایی ریه‌های افراد مبتلا به کروناویروس، تأثیر مناسبی بگذارد. مدیر تربیت بدنی دانشگاه تأکید کرد: با توجه به اینکه چاقی یکی از عوامل خطرزا برای ابتلا به بیماری کووید۱۹ بوده و مطالعات مختلف نیز نقش مؤثر ورزش و فعالیت‌های بدنی را در سوخت و ساز سلولی اثبات کرده‌اند، با انجام فعالیت‌‌های ورزشی منظم‌‌ ‌‌ می‌توانیم با کنترل وزن و جلوگیری از بروز چاقی به کنترل عوامل خطرزای این بیماری کمک شایانی کنیم. دکتر داودی ادامه داد: طبق شیوه نامه‌های پزشکی و ورزشی اعلام شده از سوی مراجع معتبر، یک فرد معمول بزرگسال باید دست کم هفته‌ای سه تا پنج برنامه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه‌ای تمرین هوازی با شدت متوسط داشته باشد و کودکان نیز ۶۰ تا ۷۰ دقیقه در هفته، طی چند برنامه با شدت کم تا متوسط به صورت بازی، تحرک بدنی و ورزش در هفته را باید اجرا کنند که ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن نرم و آهسته، کوهپیمایی، طناب‌زنی همراه با ورزش‌های قدرتی، کششی و تعادلی پیشنهاد‌‌ ‌‌ می‌شود. عضو هیئت علمی‌ دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ارتباط با استفاده مداوم از ماسک در زمان انجام حرکات ورزشی، افزود: طبق نظر انجمن پزشکی ورزشی ایران و سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا باید فعالیت‌های ورزشی هوازی، کار با وزنه به صورت قدرتی و ورزش‌های استقامتی را با رعایت فاصله‌گذاری فیزیکی و حفظ پروتکل‌های بهداشتی انجام دهیم؛ به این صورت که افراد، فعالیت ورزشی را در مکان‌های آزاد و با تهویه مناسب انجام داده تا نیازی به استفاده از ماسک نداشته باشند.
 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی