[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۳۲۵
  • دوره جدید

مصرف آووکادو چه تأثیری بر روده‌ها دارد؟، روزنامه شیراز نوین

آووکادو، باکتری‌ها، روده‌ها، بیماری‌ها. در نگاه اول به نظر نمی‌رسد ارتباط چندانی بین‌این‌ها وجود داشته باشد. اما حقیقت چیز دیگری است. دانشمندان موفق به سنجش آثار مصرف روزانه آووکادو بر روده‌ها شدند و نتایج تحقیقات آن‌ها ممکن است شما را به تغییر رژیم غذایی‌تان وادارد.
به گزارش بهداشت نیوز، آووکادو، باکتری‌ها، روده‌ها، بیماری‌ها. در نگاه اول به نظر نمی‌رسد ارتباط چندانی بین‌این‌ها وجود داشته باشد. اما حقیقت چیز دیگری است. دانشمندان موفق به سنجش آثار مصرف روزانه آووکادو بر روده‌ها شدند و نتایج تحقیقات آن‌ها ممکن است شما را به تغییر رژیم غذایی‌تان وادارد.
در ادامه با آثار مصرف روزانه آووکادو بر روده‌ها آشنا خواهیم شد.
روده‌ها مملو از باکتری هستند
روده‌ها بیشترین باکتری را در بدن ما دارند.‌این باکتری‌ها می‌توانند از هزار گونه مختلف هم باشند. نگران نشوید، بیشتر‌این باکتری‌ها مفید هستند و جلوی رشد میکروب‌ها و عفونت را می‌گیرند. معمولاً میزان باکتری‌های مفید روده ۴ برابر میزان باکتری‌های مضر آن است. و دانشمندان راهی برای افزایش هر چه بیشتر باکتری‌های مفید روده‌ها پیدا کرده اند.
یک ماده محرمانه
تحقیقات جدید نشان داده مصرف روزانه ‌این میوه اثر مثبتی بر مجرای معده‌ای روده‌ای بدن دارد. آووکادو نه تنها باکتری‌های مفید روده را افزایش می‌دهد و باعث بهبود فلور روده می‌شود، بلکه اسیدهای صفراوی را کاهش می‌دهد و میزان اسیدهای چرب و استات را بالا می‌برد.
این‌ها چه معنایی برای سلامت ما دارد؟
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد مصرف روزانه آووکادو باعث افزایش تنوع فلور روده می‌شود. ‌این موضوع نیز سبب بهبود ‌ایمنی بدن می‌شود و به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌های خطرناک همچون سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند. ‌این میوه همچنین به جلوگیری از برهم خوردن تعادل باکتریایی روده و اذیت شدن آن کمک می‌کند.
چقدر آووکادو باید مصرف کرد؟
لازم نیست هر روز یک آووکادوی کامل را بخورید. زنان می‌توانند ۱۴۰ گرم و مردان می‌توانند اندکی بیشتر یعنی ۱۷۵ گرم از‌ این میوه را مصرف کنند. آووکادو را به یکی از وعده‌های غذایی روزانه خود اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که آووکادو به تنهایی نمی‌تواند برای روده‌ها معجزه کند. رژیم غذایی شما باید متعادل باشد و داشتن فعالیت فیزیکی را هم فراموش نکنید.


 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی