[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۳۹۱
  • دوره جدید

عادات غذایی که دلیلی بر کاهش عمر می‌شوند، روزنامه شیراز نوین

ما همیشه انواع مواد غذایی را با هدف مراقبت از سلامت و حفظ تندرستی خود مصرف می‌کنیم اما گاهی نتیجه برعکس است و خوراکمان آن‌گونه که باید اثر مثبت ندارد.
به گزارش نمناک، سلامت شما متشکل از چیزهایی است که می‌خورید و نمی‌خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می‌کنید، تأثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن‌تان دارد. به همین دلیل در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک تصمیم گرفتیم که مواد غذایی و خوراکی‌هایی را به شما معرفی کنیم که طول عمرتان را کم می‌کند و تا جایی که می‌توانید، باید از آن‌ها دوری کنید.
1. پروتئین اضافه
تحقیقات نشان می‌دهد افراد میان‌سالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می‌کنند و میزان پروتئین مصرفی در آن‌ها بیش از حد مجاز است، به اندازه افراد سیگاری به سلامت خود آسیب وارد می‌کنند. پروتئین زیاد از حد عاملی برای دیابت، سرطان و در نتیجه افزایش خطر مرگ و میر است.
2. نوشابه
قطعاً تا به حال مقاله‌های بی‌شماری در مورد مضرات نوشابه خوانده‌اید. نوشابه طول عمر را کوتاه می‌کند و این موضوع از طریق تحقیقات علمی‌ هم به اثبات رسیده است. نوشابه به دلیل قند بالایی که دارد، بیماری دیابت و فشار خون را در افراد ایجاد می‌کند و خطر مرگ را افزایش خواهد داد.
3. غذاهایی با کربوهیدرات کم
مطالعات در این مورد نشان می‌دهد که مصرف معمولی کربوهیدرات بین 50 الی 55 درصد کالری معمولاً در مقایسه با کربوهیدرات کمتر خواص بیشتری دارند. یعنی مصرف کربوهیدرات خیلی کم هم قطعاً مضر است و به بدن آسیب وارد می‌کند و طول عمر را می‌کاهد.
4. دوری از چربی
افرادی که رعایت می‌کنند و بیشتر به سمت پروتئین‌های گیاهی، چربی‌های غیر اشباع و کربوهیدرات می‌روند، معمولاً با مرگ و میر زود هنگام مواجه نمی‌شوند اما افرادی که همه نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند، در معرض مشکلات، بیماری‌ها و افزایش خطر مرگ هستند.
5. پرخوری
این که به بدن‌تان بین هر بار غذا خوردن استراحت دهید، یعنی طول عمرتان را افزایش داده‌اید. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که خیلی تند غذا می‌خورند و پرخوری می‌کنند و به معده‌شان کمتر استراحت می‌دهند، خطر مرگ و میر در آن‌ها بیشتر است، اما افرادی که بیشتر روزه می‌گیرند و معده و گوارش‌شان استراحت می‌کند، بیشتر عمر خواهند کرد.
6. عشق به گوشت قرمز
اگر عاشق استیک گوشت هستید و خیلی از آن مصرف می‌کنید، کمی ‌دست نگه دارید. مصرف گوشت قرمز بیش از حد مجاز عاملی برای بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان است و طول عمر افراد را کوتاه می‌کند. مصرف گوشت قرمز به عنوان منبع پروتئینی اگر زیاد از حد مصرف شود، رژیم غذایی سالمی ‌نخواهد بود.
7. مصرف زیاد تخم‌مرغ
مصرف بیش از حد تخم‌مرغ در وعده‌های غذایی هم خطر بیماری قلبی، هم بیماری‌های دیگر و مرگ و میر را بالا می‌برد. مصرف میانگین کلسترول در طول روز باید 184 میلی‌گرم باشد. افرادی که 300 میلی‌گرم کلسترول در روز مصرف می‌کنند، عمر کوتاه‌تری خواهند داشت.
8. نخوردن قهوه
محققان کره جنوبی و هاروارد روی 3.8 میلیون نفر آزمایشی را انجام دادند و متوجه شدند که نوشیدن قهوه بدون توجه به سن، وزن و سیگار کشیدن می‌تواند تأثیر مثبتی روی طول عمر داشته باشد. نوشیدن قهوه در طول روز به اندازه متعادل می‌تواند خطر مرگ و میر را تا حد زیادی بکاهد.
9. مصرف بالای قند
مصرف قند زیاد، نوشیدنی‌های شیرین مثل نوشابه و شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌تواند عاملی برای بیماری‌های قلبی و عروقی باشد و شما را در معرض خطر مرگ و میر قرار دهد. قند همچنین یک نوع کالری غیر ضروری است که عاملی برای چاقی و دیابت بوده و عمر را نیز کوتاه می‌کند.
10. شیرین‌کننده‌های مصنوعی
هیچ چیز را نباید جایگزین شیرینی طبیعی کنید. شیرین‌کننده‌های مصنوعی همگی مضر هستند و مصرف زیاد آن‌ها خطرات جبران‌ناپذیری را ایجاد می‌کند و می‌تواند باعث مرگ زود هنگام شود و هیچ فایده‌ای هم برای سلامت ندارد؛ حتی اگر آن را کم مصرف کنید.
11. غذاهای فراوری شده
غذاهای فراوری شده و آماده مثل پیتزا، ساندویچ و فست فودهای دیگر در صورت مصرف زیاد برای سلامت افراد مضر است. بستنی، شکلات، کیک و بسیاری از خوراکی‌های دیگر هم فراوری شده هستند و عمر را کوتاه می‌کنند.
12. استفاده نکردن از روغن زیتون
طبق مطالعات انجام شده در سال 2020، چربی موجود در روغن زیتون می‌تواند باعث افزایش طول عمر باشد و از بیماری‌های مربوط به کهولت سن جلوگیری کند و در نتیجه مصرف نکردن روغن زیتون شما را از فواید آن برای جلوگیری از بیماری‌ها محروم می‌کند و می‌تواند عامل کوتاهی عمر باشد.
13. کمبود مواد غذایی طبیعی
اگر برنامه غذایی‌تان به گونه‌ای است که در آن مصرف سبزیجات و میوه‌ها کم است، پس نمی‌توانید انتظار سلامت کامل را داشته باشید. مواد طبیعی و ارگانیک حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و مواد مغذی را به بدن می‌رسانند و از بیماری قلبی و سرطان‌های خاص جلوگیری می‌کنند، پس کمبود مصرف مواد غذایی طبیعی عاملی برای کوتاه شدن عمر است.
14. کمبود فیبر
غلات کامل را حتماً باید در رژیم غذایی خود جای دهید زیرا کمبود فیبر در مواد غذایی باعث می‌شود که شما به دیابت نوع 1 و نوع 2 دچار شوید و همه این‌ها باعث می‌شود که در خطر مرگ و میر زود هنگام قرار بگیرید، پس هر طور که شده فیبر را در رژیم غذایی خود جای دهید.
15. نخوردن آجیل
مطالعات در این مورد نشان می‌دهد که مصرف آجیل به عنوان میان‌وعده می‌تواند فرد را از خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی عروقی و بیماری تنفسی دور کند و در نتیجه نخوردن آن باعث کاهش طول عمر می‌شود.
16. مصرف سدیم زیاد
مصرف نمک زیاد باعث کاهش طول عمر افراد می‌شود. رژیم غذایی که در آن سدیم خیلی زیادی به کار رفته باشد، باعث فشار خون بالا و بیماری قلبی می‌شود و کاملاً واضح است که فرد را در معرض مرگ قرار می‌دهد و طول عمر را می‌کاهد.
17. مصرف غذاهای اسیدی
مقاله‌ای در این باره اطلاعاتی را به چاپ رسانده است و بررسی کرده که غذاهای اسیدی معمولاً مشکلات متابولیک را در افراد ایجاد می‌کنند و باعث دیابت، فشار خون بالا یا بیماری‌های مزمن کلیوی می‌شوند و در نتیجه احتمال کاسته شدن طول عمر در افراد را ایجاد می‌کند.
18. مصرف نکردن چای سبز
محققان چینی فواید برگ چای سبز را به اثبات رسانده‌اند و اظهار داشته‌اند که مصرف چای سبز خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و هر عامل منجر شده به مرگ را می‌کاهد و در نتیجه قطع مصرف چای سبز می‌تواند عاملی برای کاهش طول عمر افراد باشد.
19. رژیم افزایش وزن
مصرف غذای زیاد و رساندن کالری بالا به بدن بدون ورزش، باعث افزایش شاخص توده بدنی و افزایش چربی در بدن شده و می‌تواند عاملی برای دیابت، بیماری قلبی و دیگر بیماری‌های مزمن باشد، در نتیجه رژیم چاقی بدون ورزش طول عمر افراد را می‌کاهد.

 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی