[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۴۲۵
  • دوره جدید

تقویت ریه با چند پیشنهاد خوراکی از طب سنتی، روزنامه شیراز نوین

حفظ سلامت ریه‌ها اهمیت زیادی در سیستم ایمنی بدن دارد، بنابراین باید به توصیه متخصصان طب سنتی از مواد غذایی تقویت کننده ریه‌ها استفاده کنیم.
به گزارش نمناک، ریه‌ها از حیاتی‌ترین ارگان‌های بدن ما به شمار می‌روند، به همین خاطر حفظ سلامت آن‌ها اهمیت زیادی دارد. تغذیه مناسب به تقویت و سلامت ریه‌ها کمک فراوانی می‌کند. کارشناسان طب سنتی استفاده از برخی مواد غذایی را برای حفظ سلامت ریه‌ها و تقویت آن‌ها مفید می‌دانند.
در این مطلب از بهداشت و سلامت نمناک مواد غذایی که بر اساس توصیه طب سنتی و به قول معروف طب بوعلی سینا برای تقویت ریه مفید هستند را آورده‌ایم. در گذشته متخصصان طب سنتی برای تقویت ریه‌های خود و بیمارانشان از این مواد غذایی و خوراکی استفاده می‌کردند.
عدس
رژیم غذایی غنی از عدس به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان مثل منیزیم، آهن، مس و پتاسیم به تقویت عملکرد و پاک‌سازی ریه‌ها کمک و از شما در برابر سرطان ریه و بیماری مزمن انسدادی ریه محافظت می‌کند.
سیر
سیر با خاصیت ضد التهابی موجب کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد می‌شود و خطر عفونت و التهاب که سبب اختلالات تنفسی می‌شود را کاهش می‌دهد.
پیاز
پیاز هم به کاهش میزان التهاب کمک می‌کند و سطح کلسترول خون را کاهش داده و به پاک‌سازی ریه‌ها کمک می‌کند.
زنجبیل
زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد و برای درمان سرماخوردگی و سرفه و سم‌زدایی ریه‌ها و درمان عفونت ریه مفید است.
کدو حلوایی
کدوحلوایی سرشار از کاروتنوئیدهایی از جمله بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین است که خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی قوی دارد و به عملکرد بهتر ریه‌ها کمک می‌کند.
ماست
ماست غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر و سلنیوم است. بر اساس تحقیقات، مصرف بیشتر کلسیم، فسفر، پتاسیم و سلنیوم منجر به افزایش نشانگرهای عملکرد ریه‌ها می‌شود.
فلفل
وجود کپسایسین در فلفل سبب ترشح مخاط شده و دستگاه تنفسی را پاک کرده و از غشای مخاطی محافظت می‌کند.
جوپرک
جوپرک فیبر زیادی دارد و رژیم غذایی سرشار از فیبر روی عملکرد ریه‌ها تأثیرات محافظتی دارد و ریه‌ها را تقویت می‌کند.
زردچوبه
زردچوبه سرشار از کورکومین است که خاصیت ضد التهابی دارد و با عفونت‌ها و ابتلا به آسم مبارزه می‌کند.
گردو
گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و به دفع اختلالات تنفسی کمک می‌کند.
میوه‌های نارنجی رنگ
میوه‌های نارنجی رنگ مانند پاپایا پرتقال غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C هستند و به عفونت‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کنند. هویج نیز دارای ویتامین A و C، لیکوپن و کاروتنوئیدها است و به ترمیم بافت ریه‌ها کمک می‌کند.
سبزیجات برگ‌دار
سبزیجات برگ‌دار سبز مانند اسفناج کلم، کاهو و ... به دلیل وجود خاصیت ضد التهابی به سالم ماندن ریه‌ها کمک می‌کنند و ابتلا به بیماری‌های تنفسی مانند آسم را کاهش می‌دهند.
ماهی
ماهی‌هایی مانند قزل آلا و کپور به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3، EPA و DHA خاصیت ضد التهابی و ضد سرطان دارد و برای مقابله با انواع بیماری‌های ریه مفید است.
مرغ
یک کاسه سوپ مرغ داغ به دلیل وجود سلنیوم، روی و پروتئین بدون چربی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به تمیز شدن راه عبور هوا کمک می‌کند.
تخم کتان
تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است که سبب تقویت ریه می‌شود.
چای سبز
چای سبز به دلیل داشتن اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) که نوعی کاتچین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است برای ریه مفید بوده و به پاک‌سازی ریه‌ها کمک می‌کند.
زردآلو
زردآلو سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن و لیکوپن است که موجب از بین رفتن رادیکال‌های آزاد شده و به سلامت ریه کمک می‌کند.
گریپ فروت
گریپ فروت دارای ویتامین و مواد معدنی و منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد که خاصیت ضد التهابی دارد و سبب سم‌زدایی ریه‌ها می‌شود.
سیب
سیب دارای آنتی‌اکسیدانی به نام کوئرستین و غنی از ویتامین C می‌باشد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و ریه‌ها را سالم نگه می‌دارد و به پاک‌سازی ریه‌ها کمک می‌کند.
انار
اسید پونیک موجود در انار به پاک‌سازی مخاط در گلو، سینه و ریه‌ها کمک می‌کند و سبب تسکین سرفه می‌شود.
آویشن
آویشن یک ضدعفونی کننده قوی و دارای خاصیت آنتی بیوتیک و ضد قارچ است که با بیماری‌های تنفسی و ریوی مبارزه می‌کند.
مرزنجوش
مرزنجوش دارای ویتامین‌ها و مواد مغذی موردنیاز بدن و دارای خاصیت ضد احتقان و کاهش دهنده آلرژی است و ریه‌ها را تقویت می‌کند.
گل ماهور (Mullein)
گل و هم برگ گیاه ماهور اخلاط سینه را نرم می‌کند و برای تقویت و پاک‌سازی ریه‌ها مفید است.
پونه کوهی
ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در پونه ضد احتقان طبیعی بوده و یک پشتیبان طبیعی برای دستگاه تنفسی محسوب می‌شود.

 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی