[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۴۲۵
  • دوره جدید

این تغییر در ماهیچه‌ها علامت سارکوپنیاست، روزنامه شیراز نوین

کاهش عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلانی در بدن، سارکوپنیا نامیده می‌شود که معمولاً سن معینی دارد و ‌این بیماری می‌تواند سبب مشکلات زیادی در پیری شود.
به گزارش نمناک، به از دست دادن توده عضلانی به دلیل روند طبیعی پیری، سارکوپنیا گفته می‌شود.‌ این کاهش عضلات منجر به کاهش قدرت فرد می‌شود و در نتیجه تعادل و راه رفتن شخص نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد. سارکوپنیا می‌تواند بر توانایی فرد در انجام فعالیت‌های روزمره مانند بالا رفتن از پله‌ها، بلند کردن اجسام و راه رفتن تأثیر بگذارد.
بر اساس اطلاعات منتشر شده توسط بنیاد بین‌المللی پوکی استخوان (IOF)، توده عضلانی در حدود 40 سالگی شروع به کاهش می‌کند و از دست دادن بافت ماهیچه‌ای ممکن است با رسیدن 60 به 70 و 70 سالگی سریع‌تر پیشرفت کند؛ هرچند میزان دقیق کاهش متغیر است و احتمال دارد فرد در هر دهه 3 تا 8 درصد از حجم عضلات خود را از دست بدهد.
از دست دادن توده عضلانی شامل کاهش تعداد فیبرهای ماهیچه‌ای و اندازه آن‌ها می‌شود. ترکیب فیبرهای ماهیچه‌ای کمتر و کوچک‌تر باعث آتروفی یا کوچک شدن ماهیچه‌ها می‌شود. 
با ما در ‌این بخش از بهداشت و سلامت نمناک همراه شوید تا در ‌این مورد اطلاعات مهم و مفید بیشتری بدانید.
علل و عوامل مؤثر در بروز سارکوپنیا
اگرچه پیری عامل اصلی ‌ایجاد سارکوپنی است اما عوامل دیگری در از دست دادن توده عضلانی نقش دارند که عبارتند از:
زندگی بدون تحرک
فعالیت بدنی کم یا بی‌تحرکی با افزایش سن افراد را در معرض خطر ابتلا به سارکوپنیا قرار می‌دهد.
تغذیه نامناسب
عادات غذایی نامناسب نیز می‌تواند در ‌ایجاد سارکوپنیا نقش داشته باشد. اگرچه تغذیه نامناسب در هر سنی خوب نیست، اما ممکن است بر سرعت کاهش توده عضلانی در افراد مسن تأثیر بگذارد.
مصرف مقادیر زیادی از غذاهای تولید کننده اسید مانند غلات و غذاهای فراوری شده و عدم مصرف سبزیجات و میوه‌ها به مقدار کافی ممکن است بر حجم ماهیچه‌ها تأثیر منفی بگذارد.
گروه‌های پرخطر و در معرض ابتلا به سارکوپنیا
سارکوپنیا در بیماران دیابتی نوع 2 و همچنین شیوع آن و چاقی سارکوپنیک در بیماران مبتلا به سندروم متابولیک بیشتر است.
مطالعات در مکزیک نشان داد که شیوع سارکوپنیا 15درصد در مردان و در زنان 65-70 سال 24درصد و در هر دو بالای 80 سال 50 درصد است.
در کشورهای آسیایی، مشاهده شده است که میزان شیوع آن بین 8 تا 22 درصد در زنان و 6 تا 23 درصد در مردان است.
علائم سارکوپنیا
بسته به میزان توده عضلانی از دست رفته فرد، علائم سارکوپنیا ممکن است متفاوت باشد. علائم عبارتند از:
*کاهش اندازه ماهیچه‌ها
*ضعف
*از دست دادن استقامت
*تعادل ضعیف
*مشکل در بالا رفتن ازپله‌ها
انواع سارکوپنیا
با انواع سارکوپنیا آشنا شوید:
سارکوپنیا اولیه
سارکوپنیا اولیه تخریب توده بدون چربی بدن و سیستم کلی اسکلتی عضلانی وابسته به سن است. عوامل زیر باعث ‌ایجاد و پیشرفت سارکوپنیا مربوط به سن می‌شوند.
*کاهش تعداد سلول‌های ماهواره‌ای ماهیچه‌ای و نورون‌های حرکتی.
*کاهش ترشحات هورمونی به عنوان هورمون رشد و هورمون‌های جنسی.
*کاهش عملکرد میتوکندری.
*افزایش تولید سایتوکاین‌های التهابی.
*از دست دادن اشتها، کاهش وزن و توانایی بدن در سنتز پروتئین‌های ماهیچه‌ای.
سارکوپنیا ثانویه
سارکوپنیا ثانویه به دلیل فعالیت بدنی نامناسب و تمرینات‌ ایجاد که منجر به از دست دادن ماهیچه‌ها به ویژه در اندام تحتانی می‌شود. 
همچنین ممکن است به دلیل وجود بیماری‌ها و سایر اختلالات بدن رخ دهد:
*نارسایی ارگان‌های اصلی (کلیه، کبد، قلب و مغز)
*سرطان بدخیم
*اختلال سیستم غدد درون ریز
*سرطان
*تغذیه نامناسب
اختلالات تغذیه‌ای نیز می‌تواند باعث ‌ایجاد سارکوپنیا ثانویه شود. عوامل زیر مسئول بروز ‌این اختلال هستند:
*مصرف کم پروتئین
*کمبود آنتی‌اکسیدان و اسیدهای چرب غیر اشباع
عوارض و مشکلات ناشی از سارکوپنیا
وجود سارکوپنیا منجر به بروز مشکلات و عوارضی که در ادامه بخش بهداشت و سلامت نمناک خواهید خواند، می‌شود:
*کیفیت زندگی پایین‌تر
*ضعف
*خطر بیشتر افتادن
*خطر بیشتر شکستگی پس از زمین خوردن
*کاهش عملکرد شناختی
*بیماری عروق محیطی
*خطر دیس لیپیدمی ‌و مرگ و میر قلبی عروقی در افراد مبتلا به سارکوپنیا به ویژه در بیماران مبتلا به چاقی سارکوپنیک بیشتر گزارش شده است.
*مچ درد
تشخیص سارکوپنیا
پزشکان اغلب سارکوپنیا را بر اساس علائمی‌که فرد بیان می‌کند تشخیص می‌دهند. 
در برخی موارد، پزشک ممکن است برای تشخیص اسکن سنجش تراکم استخوان (DXA) و آزمایش سرعت راه رفتن را توصیه کند.
DXA از اشعه ‌ایکس با انرژی کم برای اندازه‌گیری جرم اسکلت استفاده می‌کند. DXA معمولاً تراکم استخوان را اندازه‌گیری و پوکی استخوان را آزمایش می‌کند.
هنگامی‌که همراه با آزمایش سرعت راه رفتن سنجیده شود، ممکن است در تشخیص سارکوپنیا مفید باشد.در برخی موارد، پزشکان ممکن است آزمایش‌های اضافی مانند اندازه‌گیری قدرت دست را انجام دهند.
مدیریت و کنترل سارکوپنیا
یکی از مراحل درمان در تمام بیماری و مشکلات جسمی ‌روحی، بحث کنترل علائم است که برای سارکوپنیا شامل مواردی است که در ادامه خواهید خواند.
فعالیت بدنی
تمرینات هوازی یا بی‌هوازی برای افزایش قدرت عضلات، توده عضلانی و تراکم استخوان مفید است. جلسات آموزشی باید به مدت 30 دقیقه سه تا چهار بار در هفته به مدت 10-12 هفته برگزار شود.
تغذیه
مطالعه نشان داد انجام ورزش به همراه مصرف روغن ماهی در رژیم غذایی باعث افزایش قدرت و اندازه ماهیچه‌ها در زنان مبتلا به سارکوپنیک می‌شود.
مصرف پروتئین کافی
مصرف کم پروتئین 0.45گرم در کیلوگرم در روز نشان داد که تأثیر منفی بر ماهیچه‌های بدون چربی و عملکرد بدنی دارد. مطالعات نشان می‌دهد که 1.2-1.5 گرم/کیلوگرم پروتئین در روز برای افراد مسن، 0.8گرم/کیلوگرم در روز برای میان‌سالی کافی است.
متابولیسم پروتئین و تولید ماهیچه
مطالعه اخیر نشان داد که مقدار مطلوب پروتئین 25-30 گرم در هر وعده غذایی است و باید در همه وعده‌های غذایی روزانه به طور مساوی توزیع شود. متابولیسم پروتئین تقریباً پس از مصرف 30 گرم در هر وعده غذایی تقریباً پایدار است، بنابراین افزودن پروتئین بیشتر باعث تحریک سنتز پروتئین در بافت ماهیچه‌ای نمی‌شود.
دارو و مکمل‌ها
مصرف مکمل ویتامین دی برای بیماران مبتلا به سارکوپنیا اهمیت دارد.
هورمون‌های جنسی به عنوان تستوسترون و استروژن به دلیل اثرات آنابولیکی می‌توانند به افزایش قدرت ماهیچه‌ها کمک کنند، با ‌این حال، عوارض جانبی مربوط به رشد بدخیم یا اختلالات متابولیک نیز با استفاده از هورمون‌ها مشاهده شد.

 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی