[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۰۸۵
  • دوره جدید

سلامت روان با تغییر سبک زندگی، روزنامه شیراز نوین

دوست داشتن دیگران، ورزش و بازی، تغذیه و دیدار طبیعت سبکی از زندگی است که سلامت روانی را تضمین می‌کند.
به گفته‌ پژوهشگران امریکایی، سلامت روانی در مواردی مانند افسردگی و اضطراب می‌تواند با تغییراتی در سبک زندگی همانند کنترل موفقیت‌آمیز بیماری‌هایی مانند دیابت بهبود یابند.
 «راجر والش» از دانشکده‌ پزشکی دانشگاه Irvine کالیفرنیا پژوهشی را روی تأثیری که او «تغییر درمانی سبک زندگی» می‌نامد، مانند ورزش و تغذیه آغاز کرد. این پژوهش که در نشریه‌ امریکایی Pcychologist به چاپ رسیده است، این روش درمانی را مؤثر، ارزان، ساده و اغلب لذت‌بخش توصیف می‌کند که تأثیرات و پیچیدگی‌های کمتری از درمان‌های دارویی دارد، اما نیازمند یک تلاش حمایتی و تقویتی است. از مزایای این روش تغییر درمانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: تمرینات ورزشی احساس بهتری را در افراد ایجاد کرده و به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می‌کند، همچنین به بچه‌ها کمک می‌کند عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشند. قدرت تشخیص را در بزرگسالان افزایش داده و فرایند از دست دادن حافظه را در سالخوردگان به دلیل افزایش سن کاهش می‌دهد. ورزش در تشکیل و ازدیاد یاخته‌های عصبی در مغز نیز مؤثر است. رژیم‌های غنی از سبزی‌ها، میوه‌ها و ماهی به عملکرد بهتر بچه‌ها در مدرسه کمک کرده و با حفظ کارکرد‌های شناختی در بزرگسالان، علائم مؤثر در اختلالات اسکیزوفرنیک را نیز کاهش می‌دهد. رفتن به طبیعت می‌تواند عملکردهای شناختی و آسایش کلی را در افراد بهبود دهد. همچنین روابط اجتماعی خوب، بیماری‌ها و خطراتی از سرماخوردگی ساده گرفته تا سکته و بیماری‌های روانی را کاهش می‌دهد. تفریح و بازی می‌تواند حالت دفاعی شخص را کم کند، مهارت‌های اجتماعی را پرورش دهد و بی‌خوابی و اختلالات اضطرابی را کاهش دهد. همچنین مراقبه می‌تواند همدلی، پایداری احساسات و هیجانات را بهبود بخشد، فشار روانی و خستگی را کاهش و عملکرد شناختی را افزایش دهد. تقویت عواطف و احساسات با هدف تمرکز بر دوست داشتن دیگران و بخشش می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. همچنین همکاری و خدمت یا نوع‌دوستی می‌تواند شادی و قدرت روحیه را در افراد افزایش دهد.

 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی