ماساژ یا Massage می‌تواند یکی از بهترین و قدرتمندترین راه‌های رسیدن به آرامش و حس شادابی باشد. دیگر لازم نیست به نزدیک چشمه‌های آب اعیانی و یا باشگاه‌های لوکس بروید. در این روزها در بسیاری از درمانگاه‌ها یا مطب‌های خصوصی و یا باشگاه‌های ورزشی ماساژ ارائه می‌شود. اگر تنها یک جلسه ماساژ درمانی را تجربه کنید خودتان می‌توانید مزایای آن را احساس کنید.
ماساژ چیست؟
این واژه یک اصطلاح کلی برای مجموع حرکت‌ها برای فشار دادن، لمس کردن و اصطکاک دست با پوست، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌هاست. ماساژ ممکن است از یک نوازش کوچک تا یک فشار قوی گسترده باشد.
انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد.
سوئدی: این یک نوع ملایم از ماساژ است که با استفاده از حرکات طولانی، مالش، حرکات دایره‌ای عمقی و ضربه زدن شروع به شل کردن عضلات و انرژی دادن به فرد می کنند.
معیق: این نوع ماساژ از یک سری حرکات آهسته و طولانی‌تر تشکیل شده که اثرات عمقی روی ضربات و آسیب‌های عضلانی دارند. این نوع ماساژ معمولاً برای آسیب‌های عضلانی استفاده می شود.
ورزشی: این ماساژ شبیه به ماساژ سوئدی است و ورزشکاران از آن برای جلوگیری از آسیب یا کاهش درد استفاده می کنند.
نقاط ماشه‌ای: این ماساژ برای آزاد کردن و منبسط کردن عضلات در برخی نقاط بدن که معمولاً در اثر استفاده زیاد عضلات جمع می‌شوند استفاده می شود.
مزایای ماساژ
به طور کلی یک طب جایگزین و مکمل در نظر گرفته می‌شود و مزایای بسیاری برای درمان تعداد زیادی از مشکلات پزشکی و درمان استاندارد برای آنها دارد. مطالعات کلی در این خصوص نشان می‌دهد که این کار می‌تواند در کاهش استرس، درد و تنش عضلانی مفید باشد. این در حالی است که تحقیقات کامل‌تر نشان می‌دهد که ماساژ می‌تواند برای موارد زیر نیز مؤثر باشد.
اضطراب
اختلالات گوارشی
فیبرومیالژیا
سردرد
بی خوابی مربوط به استرس
سندروم درد میوفاسیال
صدمات بافتی
آسیب های ورزشی
دردهای گیجگاهی
علاوه بر جنبه پزشکی، برخی مردم ماساژ را تنها به خاطر حس آرامش و راحتی و لذتی که به آنها می دهد دوست دارند.
خطرات ناشی از ماساژ
بیشتر مردم می‌توانند ماساژ را امتحان کنند؛ اما اگر شما موارد و مشکلات زیر را دارید، ماساژ می‌تواند برای شما مؤثر نباشد و حتی ضرر و زیان در پی داشته باشد.
اختلالات خونریزی یا مصرف داروهای رقیق کننده خون
سوختگی یا زخم
ترومبوز ورید عمقی
شکستگی
پوکی استخوان شدید
ترومبوسیتوپنی شدید
به علاوه، بهتر است همیشه قبل از ماساژ با پزشک معالج خودتان مشورت کنید. به خصوص اگر شما حامله هستید یا سرطان دارید و یا دردهای شدید را تحمل می‌کنید، حتماً از قبل با پزشکتان حرف بزنید. به علاوه برخی ماساژها ممکن است در روز بعد کمی احساس درد را در شما ایجاد کنند که البته نباید زیاد شدید باشد. همچنین فشارهای بیش از اندازه هم می تواند باعث درد شود.
چگونه برای ماساژ آماده شویم
شما به هیچ آمادگی خاصی برای قبل از شروع ماساژ نیاز ندارید. می‌توانید به راحتی یک جلسه ماساژ درمانی را شروع کنید. درمانگر خود در خصوص سابقه پزشکی و علائمی که در خود دارید سوال کرده و هشدارهای لازم را به شما می‌دهد. همچنین نسبت به وضعیت جسمی شما درمانگر باید یک ماساژ مناسب انتخاب کند. شما می‌توانید در حالی از مزایای ماساژ بهره‌مند شوید که کاملاً برهنه شده‌اید و تمام لباس‌هایتان را درآورده‌اید. می‌توانید تنها برخی لباس‌ها که راحتید را دربیاورید و همچنین می‌توانید لباس‌های گشاد بپوشید تا از روی لباس شما را ماساژ بدهند.
درمانگر در صورت تشخیص می‌تواند خود از یک لوسیون برای کاهش اصطکاک با پوست شما و درمان بهتر استفاده کند که البته باید خیالش از بابت آلرژی شما به لوسیون‌های مختلف راحت شود و لوسیون مناسب استفاده کند. جلسه ماساژ ممکن است بین ۱۰ تا ۱۹۰دقیقه طول بکشد و اصلاً مهم نیست شما چه نوع ماساژی را انتخاب کنید. مهم این است که نهایتاً به آرامش و باز شدن عضلات‌تان برسید.
پیش کدام ماساژور بروم
می‌توانید از پزشک یا دوستانتان در این خصوص سوال کنید. در ایران ماساژورها نیاز به مجوزهای خاص برای کار دارند که می‌توانید در ابتدا آن را ببینید و سپس درمان را شروع کنید.
پیام آخر
ماساژ می‌تواند در خصوص موارد مختلف به شما کمک کند. ممکن است شما دردهای عضلانی داشته باشید و بخواهید این دردها کاهش پیدا کنند. ممکن است یک بیماری خاص داشته باشید و یا تنها به دنبال کاهش استرس خود باشید. در همه این موارد، ماساژ می‌تواند به شما کمک کند.