پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند و شکستگی‌های مربوط به آن در لگن و مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد. به گزارش بهداشت نیوز، استخوان، یک بافت زنده است که دائماً در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی ‌همراه نباشد.‌ این بیماری بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می‌گذارد اما در زنان سفیدپوست و آسیایی به‌خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند در بالاترین حدش وجود دارد. در ادامه توصیه‌هایی را برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌خوانید: مصرف بیشتر کلسیم- ویتامین D و استروژن- مصرف سویا- انجام ورزش و فعالیت بدنی-پرهیز از خوردن نوشابه‌ها و قهوه- مصرف آهن(Fe)، زینک(Zn ) و منیزیم(Mg)- مصرف غذاهای دریایی و گوشت قرمز