یکی از دلایل مهم چاقی خوردن غذاهای پرکالری و چاق کننده می‌باشد. برای رسیدن به تناسب اندام ابتدا باید از خوردن ‌این غذاها پرهیز کنید. به گزارش نمناک، رسیدن به تناسب اندام و لاغری یکی از رؤیایی‌ترین آرزوهای افراد دچار اضافه وزن می‌باشد.گرچه لاغر شدن ممکن است سخت به نظر برسد اما با اراده محکم و قوی امکان پذیر است و شما با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش و کنار گذاشتن برخی غذاهای به شدت چاق کننده که در ادامه ‌این بخش از نمناک معرفی می‌کنیم، می‌توانید به آرزوی همیشگی خود یعنی کاهش وزن دست یابید. لیست غذاهای پرکالری و چاق کننده اگر هدفتان کاهش وزن و لاغری است، دور ‌این غذاها را خط بکشید تا به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید. لازانیا پپرونی چیزبرگر کله پاچه ذرت مکزیکی چیپس و پنیر فرنچ فرایز بیکن، سوسیس و هات‌داگ مرغ سوخاری اسموتی‌های آماده نوشیدنی‌های شیرین و گازدار بستنی و انواع شیک شیرینی‌ها و دونات‌ها قهوه شیرین‌شده با شکر غذاهای نیمه آماده یخ زده ماست‌های طعم دار ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب میوه‌های خشک لبنیات پرچرب فست فود چربی سوزی فوق‌العاده در یک هفته • برای کاهش وزن و لاغر شدن در یک هفته از دستورات زیر پیروی کنید: قندهای مصنوعی را حذف کنید. روزی 8 لیوان آب بنوشید. در روز 2 بار میان وعده سالم بخورید. سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید. در هر وعده غذایی 20 گرم پروتئین بخورید. مصرف فست فود را محدود کنید. شام سبک و کم کالری بخورید. 45 دقیقه هوازی در روز تمرین کنید. خواب مناسب داشته باشید. بین ساعت 7 الی 9 صبحانه، بین ساعت 12 الی 13 ناهار و بین ساعت 8 الی 9 شب شام میل کنید.