[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۷۱۳
  • دوره جدید

نبایدهای به‌ظاهر ساده ولی مهم برای مراقبت از خود بعد ۵۵ سالگی، روزنامه شیراز نوین

مراقبت از خود در هر سنی اهمیت زیادی دارد اما از یک سنی به بعد ‌این مراقبت‌ها باید بیشتر شوند و دیگر برای سلامت خود از انجام برخی کارها پرهیز کنیم.
به گزارش نمناک، همه ما می‌دانیم که با بالا رفتن سن، بدنمان هم تغییراتی می‌کند که شاید ‌این تغییرات را دوست نداشته باشیم؛ اما در هر صورت رخ می‌دهد. از طرفی بعضی از کارها و فعالیت‌هایی هستند که اگر آن‌ها را بعد از سن 55 سالگی انجام دهیم، بیشتر از دوره جوانی به ما آسیب وارد می‌کند که در ‌این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک ‌این اقدامات را به شما خواهیم گفت که از آن‌ها اجتناب کنید تا حس بهتری داشته باشید.
گوش دادن به موسیقی با صدای بلند
افراد بالای 55 سال نباید به موسیقی با صدای بلند گوش دهند و در هر شرایطی باید از صداهای خیلی بلند دوری کنند، زیرا خطر از دست دادن شنوایی برای آن‌ها وجود دارد که ممکن است به یکباره به خاطر گوش دادن به صدای بلند رخ بدهد.
پاسخ مثبت به چیزهای مختلف
افراد بالای 55 سال باید یاد بگیرند که بیشتر نه بگویند. در واقع نه گفتن باعث می‌شود که آن‌ها بیشتر از خودشان مراقبت کنند و سطح استرس را کاهش دهند و به طور کل حال بهتری داشته باشند. مدیتیشن هم در ‌این شرایط بسیار کمک کننده خواهد بود.
تایم زیاد تنهایی
یکی از راز‌هایی که می‌توان برای سلامت افراد نام برد،‌ این است که بعد از سن 50 سالگی باید مراقب باشند که بیش از حد تنها نباشند، زیرا بیشتر در معرض افسردگی هستند و حتماً باید کسی کنارشان قرار بگیرد‌. در واقع حمایت عاطفی ممکن است به اندازه رژیم غذایی و ورزش در پیری سالم ضروری باشد.
ورزش‌های سنگین
بعد از سن 55 سالگی ورزش‌های سنگین مانند اسکات و ورزش‌‌های پرشی و به طور کل هر تمرین سنگینی نباید انجام شود. افراد باید یاد بگیرند که در‌ این سن فعالیت‌های بدنی و ورزش‌ها را در حالت متعادل و معمولی انجام دهند، زیرا بیشتر در معرض آسیب جسمی‌ هستند.
جلوگیری از فرایند طبیعی پیری
شاید خیلی از شما اخبار غلط را بخوانید و ببینید که مثلاً فردی در سن 80 سالگی خیلی جوان مانده؛ اما همه ‌این خبرها دروغ است و تمام عکس‌هایی که می‌بینید، به خاطر فتوشاپ و جراحی پلاستیک می‌باشد و در نتیجه نباید خودتان را با هم مقایسه کنید و بخواهید جلوی فرایند طبیعی پیر شدن‌تان را بگیرید.
توجه نکردن به پوکی استخوان
پوکی استخوان در سنین بالا برای اکثر افراد اتفاق می‌افتد و وضعیتی است که شما هیچ دردی را احساس نمی‌کنید و در نتیجه فکر می‌کنید که پوکی استخوان ندارید؛ در صورتی که بعد از سن 55 سالگی باید بیشتر مراقب تغذیه‌تان باشید و فقط به ‌اینکه درد ندارید؛ اکتفا نکنید.

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی