علائم کمبود زینک در بدن برای همه افراد یکسان نیست، به همین خاطر عده کمی این علائم را خوب می‌شناسند. برای شناخت بیشتر علائم کمبود زینک، این خبر را از دست ندهید.
زینک یا روی از مهم‌ترین عناصر معدنی و ضروری برای سلامتی انسان است. این ماده معدنی اغلب در مایعات، بافت‌ها و ارگان پیدا می‌شود.
اهمیت زینک جهت رشد طبیعی بدن، سلامتی استخوان‌ها، تنظیم خلق و خو، سلامتی پوست، تثبیت غشای سلولی، تسریع التیام زخم، تکثیر سلول‌ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، رشد و تکامل دستگاه  تولید مثل و تنظیم اشتها و حس چشایی و بویایی به چشم می‌خورد. اما چیزی که در این مسئله پیدا است این است که بدن انسان توانایی دخیره‌سازی زینک را ندارد و به همین علت، کمبود زینک شایع است.
کمبود زینک در بدن می‌تواند موجب بروز مشکلات متعددی شود. از جمله اینکه این کمبود باعث ایجاد زخم‌های پوستی می‌شود و در درمان آکنه و اگزما از بیماری‌های شایع پوستی است تأثیر می‌گذارد.
روی توانایی التیام سریع زخم را دارد، بنابراین کمبود روی عوارض بدی برای بدن در پی خواهد داشت. در جامعه امروزی افرادی بسیاری از کمبود زینک رنج می‌برند؛ ولی به دلیل ناآگاهی از «علائم کمبود زینک» از آن مطلع نیستند. ما در این مقاله باشگاه خبرنگاران جوان نگاهی به علائم کمبود روی در بدن کرده ایم، با ما همراه شوید.
رایج‌ترین علائم کمبود زینک در بدن انسان
احساس کسالت مزمن در خود
افرادی که در بیشتر روزهای سال بیمار می‌شوند یا سرما خورده و حالت کسلی دارند با کمبود زینک روبه‌رو هستند. بدن نیز به علت این کمبود این گونه واکنش نشان می دهد.
معده‌درد، از علائم کمبود زینک
زینک همراه با پروتئین در اعضای بدن فعالیت  و به صد آنزیم مختلف با فرایندهای گوناگون کمک می‌کند. از جمله این فعالیت‌ها هضم غذا است. بنابراین در صورت عدم دریافت زینک به مقدار کافی دچار مشکلات هضم و سپس معده درد خواهید شد.
مشکل ناباروری
وجود زینک در بدن برای دستگاه تولید مثل مهم و ضروری است. به همین دلیل ناباروری می تواند از علائم کمبود زینک باشد.
سیستم ایمنی ضعیف بدن
اگر بدن دچار کمبود زینک باشد، احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی به مراتب بیشتر از سایر افراد است.  همچنین روی، آزاد شدن هیستامین در خون را نیز بلاک می‌کند. چنانچه دچار کمبود این ماده معدنی شوید، حساسیت‌هایی مثل راش، عطسه، آبریزش بینی و... برایتان رخ می دهد.
اختلالات خواب از علائم کمبود زینک
این ماده معدنی نقش مهمی در تولید و تنظیم کردن ملاتونین (هورمون خواب) دارد. اگر دچار کاهش روی در بدن شوید، احتمالاً نتوانید به خوبی بخوابید.
خطر ریزش و نازک شدن مو
عدم جذب کافی زینک مشکلی مانند پایین سطح تیروئید را برای افراد ایجاد می کند و این مورد موجب ریزش مو می‌شود.
مشکلات پوستی و جوش و آکنه 
در حدود شش درصد از زینک بدن در پوست جا می‌گیرد. به همین خاطر کسانی که زینک پایینی داشته باشند، به آکنه مبتلا می شوند.
کاهش رشد
از علائم کمبود زینک که  در کودکان بسیار رایج است، می‌توان به رشد کند بدن اشاره کرد. تمامی استخوان‌ها برای رشد سالم خود به زینک نیاز دارند.
ابتلا به آلزایمر
از خطرات کم بودن زینک در بدن احتمال مبتلا شدن به آلزایمر وجود دارد. استفاده از روی در پیش‌گیری از کاهش توانایی بازشناختی مخصوصاً در دوران میان سالی نقش دارد.
احساس ضعف در بویایی
از تأثیرات مهم زینک می‌توان به بهبود دستگاه چشایی و بویایی در بدن اشاره داشت که در صورت دریافت ناکافی حس بویایی یا چشایی دچار مشکل می‌شود.
بروز اختلال در کارکرد دستگاه عصبی
برای رشد و عملکرد درست دستگاه عصبی به زینک نیاز است. ناکافی بودن این ماده معدنی موجب بروز اختلال حرکتی و توجه در کودکان می‌شود که می‌تواند تا بزرگسالی ادامه پیدا کند. جالب است بدانید مکمل‌های زینک فقط پنجاه درصد میزان مجاز مصرف آن را تأمین کرده و موجب بهبود توجه فرد می‌شوند. به همین خاطر توصیه می‌شود مصرف زینک به صورت توازنی مناسب با سایر مواد مغذی مانند غذاهای کامل باشد تا به خوبی جذب بدن شود. برای این کار از پزشک متخصص کمک بگیرید.
علائم زینک در افراد گیاه‌خوار یا وگان‌ها و همچنین افرادی که همیشه در حال رژیم گرفتن هستند، خانم‌های باردار یا شیرده، نوجوانان در حال بلوغ، افراد الکلی، میان‌سال‌ها، دیابتی‌ها، بیماران سلیاک و اسهال مکرر بیشتر به چشم می‌خورد.