رعایت بهداشت دهان و دندان تنها به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها و دو بار مسواک زدن در روز محدود نمی‌شود؛ این مسأله مراقبت از مینای دندان و لثه‌ها و کاهش تجمع باکتری‌ها را هم دربرمی‌گیرد. 
به گزارش روزیاتو، در ادامه با عادت‌های بدی آشنا خواهیم شد که می‌توانند به دندان‌ها صدمه بزنند و می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توانیم این عادت‌ها را برطرف کنیم.
۱- جویدن یخ
جویدن یخ می‌تواند باعث ترک برداشتن و خرد شدن دندان‌ها شود. آسیب ناشی از این کار جبران‌ناپذیر است و بسته به شدت ترک خوردگی ممکن است نیاز به پرکردن، عصب کشی یا کشیدن کامل دندان باشد.
به جای جویدن یخ این روش‌ها را امتحان کنید:
نوشیدنی خود را با نی بنوشید تا هوس جویدن یخ به سرتان نزند.
خوراکی‌های ترد مثل هویج، سیب یا پاپ‌کورن بخورید.
آدامس بدون قند بجوید.
۲- محکم مسواک زدن
مسواک زدن یکی از مهم‌ترین کارهایی است که برای حفظ سلامت دهان و دندان باید انجام داد اما محکم مسواک زدن می‌تواند باعث صدمه دیدن دندان‌ها و لثه‌ها شود.
محکم مسواک زدن باعث ساییده شدن مینای دندان که لایه محافظ آن است و درنتیجه افزایش حساسیت و درد در دندان‌ها می‌شود.
این کار باعث تحلیل رفتن یا کوتاه شدن لثه‌ها هم می‌شود، مسأله‌ای که سبب بیرون ماندن ریشه دندان‌ها می‌شود. این امر هم حساسیت دندان‌ها و هم خطر بروز عفونت را بیشتر می‌کند.
مینای دندان یا لثه که از دست روند دیگر راهی برای جبران وجود ندارد.
برای کاهش صدمه ناشی از محکم مسواک زدن توصیه می‌شود:
از مسواک برقی مجهز به سنسور فشار استفاده کنید که در صورت افزایش فشار به شما هشدار دهد.
از یک مسواک نرم استفاده کنید.
۳- دندان قروچه
بسیاری از افراد در خواب دندان قروچه می‌کنند و خود از این موضوع بی‌خبرند.
دندان قروچه می‌تواند باعث ساییده شدن دندان‌ها و بالا رفتن خطر پوسیدگی و شکستگی شود.
این نشانه‌ها می‌گویند شاید شب‌ها در خواب دندان قروچه می‌کنید:
صبح‌ها با درد فک یا سردردی مبهم از خواب بیدار می‌شوید.
طی روز متوجه می‌شوید فک‌تان را به هم فشار می‌دهید.
قسمت داخلی گونه‌هایتان صدمه دیده، امری که ممکن است نشان دهنده آن باشد که شب‌ها در خواب داخل گونه‌هایتان را گاز می‌گیرید.
برای کاهش صدمه ناشی از دندان قروچه شب‌ها هنگام خواب یک محافظ مخصوص دندان قروچه بگذارید. این وسیله با پوشاندن دندان‌ها یک سد حفاظتی میان دندان‌ها ایجاد می‌کند.
دندان قروچه بر اثر اضطراب هم ایجاد می‌شود و گاهی انجام ورزش‌های سنگینی همچون وزنه‌برداری هم آن را تشدید می‌کند چون در این ورزش‌ها فرد به فک خود فشار وارد می‌کند.
برای جلوگیری از دندان قروچه این روش‌ها توصیه می‌شود:
پیش از خواب از تکنیک‌های تمدد اعصاب مثل مدیتیشن استفاده کنید یا یک دوش آب گرم بگیرید.
یک حوله گرم روی صورت خود بگذارید تا فک‌تان شل شود و به عضلات صورت فشار وارد نشود.
فک خود را ماساژ دهید تا عضلات صورت شل شوند.
۴- جویدن ناخن
جویدن ناخن می‌تواند باعث خرد شدن و شکستن دندان‌ها شود. این شکستگی‌ها را می‌توان با روش کامپوزیت ترمیم کرد. با این حال، اگر این عادت ادامه پیدا کند، ممکن است کامپوزیت‌ها هم بشکنند و خرد شوند.
مانیکور کردن ناخن‌ها شاید کمک کند میل کمتری به جویدن ناخن‌هایتان پیدا کنید. جویدن آدامس‌های بدون قند یا نعنایی هم نیازتان به جویدن چیزی را برطرف می‌کند و به این ترتیب می‌تواند کمک کننده باشد.
۵- خوردن نوشیدنی بدون نی
خوردن برخی نوشیدنی‌ها بدون نی می‌تواند به دندان‌ها صدمه بزند، به‌خصوص نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه، شربت آب لیمو یا نوشیدنی‌های ورزشی حاوی قند افزودنی می‌توانند برای دندان‌ها مضر باشند. قند درون این نوشیدنی‌ها غذای باکتری‌هایی می‌شود که عامل پوسیدگی دندان هستند.
دیگر نوشیدنی‌هایی که می‌توانند به دندان‌ها صدمه بزنند عبارتند از:
نوشیدنی‌های گازدار یا اسیدی مثل آب پرتقال یا ترکیب آب و آب لیموترش. اسید زیاد مینای دندان را می‌ساید، امری که خطر بروز پوسیدگی را افزایش می‌دهد.
شراب و قهوه می‌تواند باعث رنگ گرفتن دندان‌ها شوند، امری که باعث می‌شود دندان‌ها رنگی قهوه‌ای یا زرد بگیرند.
استفاده از نی صدمه ناشی از مصرف این نوشیدنی‌ها را کاهش می‌دهد چون نوشیدنی را مستقیم به انتهای دهان هدایت می‌کند و از دندان‌ها دور نگه می‌دارد.
حتی می‌توانید از نی‌هایی استفاده کنید که قابلیت استفاده مجدد را دارند و همیشه یکی از آن‌ها را به همراه داشته باشید. آب زدن دهان بعد از مصرف این نوشیدنی‌ها هم می‌تواند به شسته شدن قندها و اسیدها کمک کند.
۶- استفاده از دندان به عنوان یک ابراز
استفاده از دندان‌ها برای باز کردن یک بسته چیپس یا برداشتن درِ خودکار هم می‌تواند باعث خرد شدن یا شکستن دندان‌ها و در نتیجه صدمه دیدن آن‌ها شود.
کار دندان‌ها جویدن غذا است تا به درستی هضم شود.
برای انجام کارهای روزمره از وسیله مخصوص به آن‌ها استفاده کنید نه دندان‌هایتان.
۷- مصرف سیگار
مصرف سیگار نه تنها برای سلامت کلی شما بلکه برای دندان‌های شما هم مضر است. احتمال شکل‌گیری پلاک باکتریایی در افراد سیگاری بیشتر است، امری که باعث بیماری لثه می‌شود. مصرف سیگار گردش خون در لثه‌ها را هم کاهش می‌دهد، مسأله‌ای که مانع از التیام زخم‌ها در دهان می‌شود. مصرف سیگار جدا از افزایش خطر بروز بیماری می‌تواند باعث بدبو شدن دهان و رنگ گرفتن دندان‌ها هم شود.