[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۵۵۱
  • دوره جدید

انجام ۳ ثانیه از این ورزش عضلات بدن را تقویت می‌کند، روزنامه شیراز نوین

محققان دریافته‌اند که وزنه زدن فقط برای ۳ ثانیه در روز می‌تواند عضلات را تقویت کند.
به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان استرالیایی افرادی را که پنج روز در هفته و به مدت یک ماه وزنه دو سر بازو را انجام می‌دادند، تحت نظر گرفتند.
نتایج نشان داد پس از چهار هفته ۱۰ درصد افزایش قدرت عضلانی در شرکت‌کنندگان مشاهده شد.
پروفسور «کن نوساکا» نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: نتایج نشان داد که افراد برای بهبود قدرت عضلانی خود نیازی به صرف زمان زیادی برای ورزش ندارند.
محققان هنوز متوجه نشده‌اند که آیا این یافته در مورد سایر بخش‌های عضلانی بدن نیز صدق می‌کند یا خیر. اما اگر درست باشد، به این معنی است که افراد می‌توانند «تمرینات کل بدن را در کمتر از ۳۰ ثانیه» انجام دهند.
پروفسور نوساکا افزود: «یافته‌ها برای ارتقای آمادگی جسمانی و سلامتی، مانند جلوگیری از سارکوپنی که کاهش توده عضلانی و قدرت بدن ناشی از افزایش سن است، هیجان‌انگیز است.»
در این مطالعه ۵۲ دانشجوی بهداشت از دانشگاه نیگاتا در ژاپن انتخاب شدند. آن‌ها به چهار گروه تقسیم شدند و یک چهارم آن‌ها وزنه بلند نکردند، در حالی که سایر داوطلبان انواع مختلف وزنه‌های دوسر بازو را انجام دادند.
نوساکا می‌گوید: نتایج مطالعه نشان می‌دهد که مقدار بسیار کمی ‌از محرک‌های ورزشی- حتی ۶۰ ثانیه در چهار هفته- می‌تواند قدرت عضلانی را افزایش دهد.
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که باید زمان زیادی را صرف ورزش کنند، اما این‌طور نیست. ورزش کوتاه و با کیفیت خوب همچنان می‌تواند برای بدن شما مفید باشد و هر انقباض عضلانی مهم است.

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی