بهترین جایگزین مصرف داروهای شیمیایی برای تسکین درد، بدون شک مسکن‌های گیاهی می‌باشد و با ضد درد‌های گیاهی می‌توانید درد‌های خود را تسکین کنید.
به گزارش نمناک، خیلی از افراد با افزایش سن دردهای زیادی را تجربه کرده که برای تسکین و رفع آن داروهای شیمیایی زیادی مصرف می‌کنند و همچنان از دردهای مزمن شکایت دارند اما گزینه‌های جایگزین و مقرون به صرفه‌ای وجود دارد که بیشتر افراد با تجویز پزشک می‌توانند از خواص آن بهره‌مند شوند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به معرفی خوراکی‌هایی می‌پردازیم که دردها را تسکین می‌دهند.
گیلاس:
رنگ قرمز گیلاس به دلیل ترکیبات مفیدی به نام آنتوسیانین است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه دردها را تسکین می‌دهد. گیلاس مانند آسپرین، ناپروکسن و سایر داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانع التهاب می‌شود و درد را مهار می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهد مصرف گیلاس در وعده صبحانه 25 درصد التهاب را کاهش می‌دهد، بنابراین می‌توانید برای تسکین دردهای مفصلی و ماهیچه، گیلاس را  به مدت 45 روز در برنامه غذایی خود بگنجانید.
زنجبیل:
سال‌هاست از زنجبیل برای رفع حالت تهوع و دریا زدگی استفاده می‌شود. زمانی که فردی قادر به تخلیه معده خود نباشد حالت تهوع ناخوشایندی را تجربه می‌کند که با مصرف زنجبیل می‌توان آن را تسکین داد چرا که زنجبیل باعث استفراغ می‌شود
علاوه بر این، زنجبیل را می‌توان به عنوان یک آسپرین طبیعی و داروی ضد التهاب برای تسکین میگرن، آرتروز و دردهای عضلانی استفاده کرد.
روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توان زنجبیل را در رژیم غذایی گنجاند،آن را در غذاها، اسموتی‌ها اضافه کنید یا اینکه با قرار دادن زنجبیل ریز خرد شده و پوست کنده در آب جوش به مدت 15 دقیقه چای دم کنید.
آناناس:
در آناناس آنزیمی ‌به نام بروملین وجود دارد که مانند مسکن عمل کرده و سبب کاهش میزان التهاب و کاهش دردهای ناشی از استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید می‌شود. 
سیب:
سیب حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام کورستین است که خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف روزانه آن سبب کاهش درد می‌شود.
پرتقال:
برای کاهش درد بیماری‌های التهابی و تورمی ‌پرتقال بخورید زیرا این میوه سرشار از ویتامین C و حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می‌شود. همچنین مصرف این میوه در رفع سرماخوردگی مفید می‌باشد. 
انگور قرمز:
انگور قرمز یک مسکن طبیعی است و به دلیل داشتن پلی فنول خواص ضد التهابی دارد. انگور قرمز برای کاهش التهاب درست مانند آسپرین عمل می‌کند. 
آجیل‌ها و دانه‌ها:
آجیل‌ها و دانه‌ها سرشار از تریپتوفان بوده که این اسید آمینه منجر به کاهش درد می‌شود. مؤثرترین آجیل‌ها و دانه‌ها برای کاهش درد عبارتند از فندق، دانه کنجد و تخمه آفتاب‌گردان.
جوی دو سر:
آندومتریوزیس هنگامی ‌رخ می‌دهد که جداره‌های ریز رحم کنده می‌شود و خارج از رحم رشد می‌کند. به گفته محققان، این سلول‌های مهاجر دوران قاعدگی را در برخی زنان به دوران زجرآوری تبدیل می‌کند و به حدی التهاب ایجاد می‌کند که فرد درد بسیار شدید دارد. رژیم غذایی غنی از جو دو سر طی 6 ماه این درد را تا 60 درصد کاهش می‌دهد. با خوردن روزی یک پیمانه جو دو سر می‌توان از این درد رهایی پیدا کرد.
قره قاط:
پس از ورود هلیکوباکترپیلوری به بدن، غشاء معده توسط این باکتری مورد تهاجم قرار می‌گیرد. مصرف آنتی بیوتیک‌ها برای درمان این بیماری رایج است، علاوه بر این می‌توانید برای جلوگیری از چسبیدن هلیکوباکترپیلوری به پوشش معده آب قره قاط بنوشید.
مطالعات نشان می‌دهد نوشیدن یک فنجان یا کمتر آب قره قاط بدون شکر، روزانه به مدت 3 هفته می‌تواند  تقریباً 20درصد از عفونت هلیکوباکترپیلوری را از بین ببرد؛ اما اگر آب قره قاط حاوی شکر باشد موجب التهاب می‌شود، بنابراین آب قره قاط طبیعی را تهیه کرده و آن را به تدریج بنوشید. در صورت تلخ بودن مقداری آب یا یک شیرین کننده طبیعی مانند استویا به آن  اضافه کنید.
ماهی سالمون و ساردین:
مصرف ماهی‌های کم جیوه و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند به تسکین درد کمر کمک کند.
رگ‌های خونی موجود در کمر که در لبه دیسک‌های نخاعی قرار دارند در صورت سالم بودن می‌توانند مواد مغذی اساسی را به دیسک‌ها منتقل کنند.
 اگر جریان خون کم شود، دیسک‌ها منبع اکسیژن و سایر مواد مغذی خود را از دست داده و شروع به تحلیل رفتن می‌کنند. امگا 3 موجود در ماهی با بهبود جریان خون و کاهش التهاب در رگ‌های خونی و اعصاب، به تسکین درد کمک می‌کند، بنابراین در هفته 2-3 وعده ماهی مصرف کنید. برای تأثیر بهتر می‌توان از مکمل‌ها نیز استفاده کرد.
اسفناج:
اسفناج و سایر سبزیجات با برگ تیره حاوی کاروتنوئیدها و رنگدانه‌های گیاهی برای کاهش میزان التهاب و درد ناشی از آن هستند.
کلم بروکلی:
 کلم بروکلی حاوی گلوتاتیون یک آنتی‌اکسیدان است که منجر به محافظت در برابر آرتریت می‌شود. 
هویج:
 هویج، سیب زمینی شیرین و کدو حاوی بتاکاروتن هستند که تأثیر مثبتی روی کاهش درد دارند. افرادی که بتاکاروتن بیشتری مصرف می‌کنند و یا مکمل دریافت می‌کنند عمر طولانی‌تر و عملکرد مغزی بهتری دارند. 
افراد سیگاری نباید از مکمل بتاکاروتن استفاده کنند زیرا احتمال ابتلا به سرطان ریه با مصرف این مکمل‌ها افزایش می‌یابد. 
شکلات تیره:
شکلات و کاکائو حاوی کافئین و مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با التهاب و کاهش درد هستند. مصرف شکلات تیره می‌تواند در کاهش التهاباتی که به بیماری‌های قلبی عروقی منجر می‌شود مؤثر باشد.
انواع چای:
در چای سبز، سیاه و سفید آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام فلاونوئید وجود دارند که در مبتلایان به آرتریت خسارت سلولی را کاهش می‌دهند.
زردچوبه:
زردچوبه ادویه ضروری است  که از سال‌ها قبل به عنوان دارو برای درمان بیماری‌های مختلف از جمله تسکین درد و تسریع در روند هضم استفاده می‌شود. زرد چوبه به دلیل دارا بودن کورکومین از بدن در برابر تخریب بافت و التهاب مفصل محافظت کرده و همچنین عملکرد سلول‌های عصبی را بهبود می‌بخشد. بنابراین، برای بهره‌مندی از خواص زردچوبه روزانه 1 قاشق غذاخوری از آن را به غذاها اضافه کنید.
ماست:
ماست حاوی پروبیوتیک و باکتری‌های مفید است. افراد زیادی مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر هستند که با گنجاندن ماست در رژیم غذایی می‌توان تا حدودی دل درد، نفخ و التهاب را کاهش داد.
آویشن:
در مطلب خواص آویشن در قسمت‌های قبلی نمناک خواندید که آویشن دارای ترکیباتی است که درد را کاهش می‌دهد و به عنوان یک داروی ضدالتهاب بر روی دردهای مزمن تأثیر فراوانی دارد. برای استفاده از فواید ضد درد آویشن آن را به صورت دمنوش استفاده کنید یا به عنوان طعم دهنده به غذا‌هایتان بیافزایید.
میخک: 
میخک ضد درد طبیعی برای درمان دندان درد است. برای کاهش دندان درد از ژل میخک استفاده کنید و درد ناشی از دندان درد را تسکین دهید.
قهوه:
قهوه فقط یک نوشیدنی ساده صبحگاهی نیست بلکه کافئین موجود در آن رگ‌های خونی منبسط را باریک کرده و به کاهش درد کمک می‌کند اما مصرف زیاد کافئین می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد. به همین دلیل نوشیدن قهوه به طور نامنظم می‌تواند در درمان سردرد مؤثر باشد.
نعنا:
جویدن نعنا علاوه بر خوشبو کردن دهان، خواص دیگری دارد. منتول و متیل سالیسیلات موجود در نعنا به جلوگیری از اسپاسم عضلات و التهاب کمک می‌کند. از سوی دیگر روغن نعنا در درمان سندروم روده تحریک پذیر و تسکین سردرد مفید است.به همین دلیل مقداری روغن نعنا را روی شقیقه یا مچ دست بمالید و رایحه نعنا را تنفس کنید.
سویای سبز:
 پروتئین سویا نسبت به پروتئین حاوی شیر خاصیت مسکنی بیشتری دارد. تحقیقات نشان داده است مصرف کنندگان سویا می‌توانند از خواص ضد درد سویا استفاده کنند.
برنج قهوه‌ای:
غلات سبوس‌دار مانند برنج قهوه‌ای منبع خوبی از منیزیم هستند که به کاهش دفعات میگرن و آرامش اعصاب کمک می‌کند. 
فلفل قرمز:
فلفل قرمز به دلیل داشتن کپسایسین سیستم عصبی را تحریک می‌کند، سیگنال‌های درد را از بین می‌برد و به تسکین دردهای مفصلی کمک می‌کند. به همین دلیل کِرِم‌های حاوی کپسایسین در بیشتر داروخانه‌ها به منظور تسکین آرتروز موجود است. هر چه فلفل تندتر باشد مقدار کپسایسین آن بیشتر است. برای بهره‌مندی از مزایای فلفل، آن را به سوپ و سالاد خود بیفزایید.
قند:
قند یا همان طعم شیرین خاصیت مسکنی دارد زیرا باعث تولید «آندورفین» همان مسکن و آرام بخش طبیعی بدن شده و احساس درد را در افراد مختلف کاهش می‌دهد. برای استفاده از خاصیت ضد درد قند بهتر است از جایگزین‌های آن مانند گیاه استویا کمک بگیرید که همان اثرات قند را دارد اما قند خونتان را بالا نمی‌برد و مشکلی برایتان ایجاد نمی‌کند.
سیر:
سیر به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی در کاهش درد مؤثر است. یک تکه پوست سیر را با روغن زیتون مخلوط کرده و  روی حرارت گرم کنید. سپس این ترکیب را روی مفاصل قرار دهید، بعد از مدتی درد کاهش می‌یابد.
روغن زیتون:
در روغن زیتون یک ماده شیمیایی به نام اولئوکانتال وجود دارد که مانند ایبوپروفن عمل می‌کند و منجر به مهار آنزیم التهابی شده و سبب کاهش ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر می‌شود.
روغن اسطوخودوس:
تحقیقات نشان داده است که روغن اسطوخودوس به طور قابل توجهی مقدار داروی مسکن مورد نیاز برای تسکین درد کودکان پس از عمل برداشت لوزه را کاهش می‌دهد. این روغن برای تسکین درد ، بهبود بی‌خوابی و کمر درد مناسب است. روغن اسطوخودوس اثر آرامش بخش طبیعی دارد و برای بهبود زخم‌ها و عفونت‌های قارچی مؤثر است.
روغن رزماری:
مطالعات بالینی نشان داده است، استفاده از روغن رزماری میزان درد ناشی از ترک داروهای مخدر را در افراد کاهش داده و به تسکین سردرد کمک می‌کند.
روغن نعنا بیابانی:
برای کاهش سردرد می‌توان از روغن نعنا بیابانی استفاده نمود، این‌گونه که چند قطره روغن اساسی نعنا بیابانی روی شقیقه‌های خود بمالید. برای کسب اثری مشابه می‌توان از این روغن در حمام بخار و تنفس عمیق استفاده کرد. رایحه این نوع روغن موجب تقویت هوشیاری و تمرکز انسان می‌شود. 
روغن اُکالیپتوس:
رایحه اُکالیپتوس برای کاهش درد مؤثر است. رایحه اکالیپتوس مانند مسکن عمل کرده و بوییدن آن در کاهش درد مؤثر است.