[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۶۱۵
  • دوره جدید

بهترین تغذیه و نسخه طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی، روزنامه شیراز نوین

برای ‌اینکه بی‌حالی و کسالت‌های بی‌دلیل‌تان را رفع کنید فوراً به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید، مخصوصاً میوه‌های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط‌آور می‌باشد.
به گزارش نمناک، بی‌حالم و مدام خمیازه می‌کشم، هر چقدر هم بخوابم تأثیری ندارد! برای رفع کسالت و بی‌حالی و ‌اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی در رابطه با خوردن، خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم.
بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشگی بدن رفع شود. در ‌این بخش از سلامت نمناک تمام راه‌های مؤثر برای درمان و رفع کسالت و بی‌حالی را برایتان خواهیم گفت.
برای رفع کسالت و بی‌حالی چی بخوریم؟
خوردنی‌ها و آشامیدنی‌هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می‌شود، درحالی که به و سیب، از میوه‌های شادی بخشی هستند که توصیه می‌شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن‌ها استفاده شود.
زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می‌شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی‌های نشاط آور خواهیم گفت ‌این نیست و ادامه دارد.
خوردنی‌هایی که انرژی را افزایش داده و موجب رفع کسالت و بی‌حالی می‌شود
برای ‌اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه‌ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم‌ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه ‌این منوها پیشنهاد می‌شود:
1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می‌شوند که البته شیر باید کم چرب باشد.
2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب
3 - نان سبوس‌دار، کره بادام زمینی و موز
4 - یک لیوان آب‌میوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است.
شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات‌ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می‌آید. اما تحقیقات نشان می‌دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می‌دهد و از نظر ذهنی و جسمی ‌احساس بهتری پیدا می‌کنید.
حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می‌توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می‌شود. ‌این بزرگ‌ترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می‌آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید.
برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می‌مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می‌دهد. ‌این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما باز هم حس می‌کنید انرژی کافی ندارید چون آن‌قدر حس پُری و سنگینی آن‌ها زیاد است که شما را کسل و بی‌حال می‌کند.
برای رفع کسالت و بی‌حالی میوه‌های قرمز رنگ بخورید
میوه‌هایی با رنگ قرمز در بین میوه‌ها از خواص ویژه‌ای برخوردارند که از جمله سلامت قلب و افزایش توانایی مغز برخی از ‌این خاصیت‌های بی‌نظیر است. یکی از ‌این میوه‌های قرمز رنگ آلو است که می‌توان آن را معدنی از خواص و ویژگی دانست که به برخی از آن‌ها در ‌این بخش اشاره می‌شود.
آلو دارای طبع خنک و مقدار زیادی قند و هیدرات کربن و خواص زیادی دارد؛ سرشار از ویتامین‌های A , B , C و آهن و کاروتن است. همچنین، مقوی برای ورزشکاران و دارای فسفر، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است.
برای رفع کسالت و بی‌حالی شکلات بخورید
شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می‌کند و ‌این دو هورمون باعث شادمانی می‌شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید تا ‌این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه‌مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می‌شود حالات و روحیات افراد تغییر کند.
رفع کسالت و بی‌حالی با خواب کافی و با کیفیت
در طب سنتی کیفیت خواب و بیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می‌شود؛ برای مثال جوانی که می‌خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد.
دقت داشته باشید که با کیفیت‌ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در ‌این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است.
ورزش مهم‌ترین توصیه برای رفع کسالت و بی‌حالی 
فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده‌روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها می‌شود.
رفع و درمان کسالت و بی‌حالی با استحمام مناسب
حمام کنید، بعد از شنا کردن در دریا احساس جوانی می‌کنید. برای‌ این که احساس طراوت را در روزها و شب‌های پاییزی پیدا کنید کافی است یک فنجان نمک داخل وان حمام بریزید و آن را با آب گرم پر کنید. 
با شمع‌های معطری که در کنار وان می‌گذارید، آرامش خاصی پیدا خواهید کرد.
استشمام رایحه‌های شادی‌آفرین به‌خاطر رفع کسالت و بی‌حالی
رایحه‌های شادی آفرین رفع کسالت و بی‌حالی می‌کنند. بعضی از بوها برای تغییر احساس انسان شامل گل رز، بابونه، شمعدانی معطر، لیمو و بالنگ هستند.‌ این رایحه‌ها را به عنوان خوشبو کننده و معطرکننده هوا و فضا مورد استفاده قرار دهید.

 

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی