[ فردا را به امروز می آوریم ]
  • آخرین شماره ۱۶۵۷
  • دوره جدید

آیا خوردن هندوانه برای دیابتی‌ها مجاز است؟، روزنامه شیراز نوین

هندوانه یک میوه لذیذ است که دیابتی‌ها همیشه نگران خوردن این میوه هستند که آیا باعث بالا رفتن قند خون می‌شود یا نه.
به گزارش بهداشت نیوز، آیا می‌دانید هندوانه با 92 درصد آب یکی از آب‌رسان‌ترین میوه‌ها است؟ هندوانه سرد و آبدار در طول ماه‌های گرم تابستان مانند یک نفس تازه است. در حالی که همه عاشق خوردن هندوانه هستند، سؤالی که اغلب مطرح می‌شود این است که آیا هندوانه برای دیابتی‌ها قابل مصرف است یا خیر؟ اگر عاشق هندوانه هستید و در مورد لذت بردن از آن در تابستان شک دارید، این مطلب را تا آخر بخوانید تا همه چیز را در مورد آن بدانید. هندوانه مملو از آب و فیبر است اما شاخص گلیسمی‌(GI) کمی ‌بالاتر از حد متوسط دارد. یک وعده 100 گرمی‌ هندوانه دارای شاخص گلایسمیک 72 است. اما از آنجایی که بار گلیسمی‌(glycemic load) هندوانه بسیار پایین است - فقط 2 در هر 100 گرم، بیماران دیابتی می‌توانند هندوانه را در حد اعتدال و با خیال راحت مصرف کنند.
در این مورد بگوییم که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند با خیال راحت در یک روز 150 گرم هندوانه بخورند که تقریباً معادل 1 فنجان هندوانه خرد شده در روز است.
این را هم یادتان باشد که حتماً هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید نه همراه غذا. از خوردن هندوانه در شب خودداری کنید و بلافاصله قبل یا بعد از غذا هم هندوانه نخورید. می‌توانید هندوانه را به عنوان میان وعده صبح یا عصرانه میل کنید.
بدن ما در تابستان به رساندن آب(هیدراتاسیون) منظم نیاز دارد و چه چیزی بهتر از داشتن مقداری هندوانه خنک برای غلبه بر گرما؟ هندوانه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین  C، A، B6  و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر، فولات و کلسیم است. این میوه همچنین یک منبع عالی آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به بهبود کیفیت مو، صاف کردن پوست و حتی رفع خستگی کمک کند. از لحاظ طب سنتی هم هندوانه فواید زیادی دارد و براساس متون طب آیورودا، طب سنتی هندی، هندوانه می‌تواند به کاهش وزن، تسکین عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI)  و هضم بهتر غذا کمک کند.
اما دیابتی‌ها باید بدانند می‌توانند برخی میوه‌های دیگر را هم مصرف کنند. برخی از میوه‌های دارای شاخص گلیسمی ‌مناسب که افراد دیابتی می‌توانند با خیال راحت در مقادیر متوسط ​​مصرف کنند عبارتند از: کرانبری و زغال اخته، توت فرنگی، گیلاس، آلو، هلو، سیب، گلابی، کیوی، پرتقال، گریپ فروت و پاپایا. همه این میوه‌ها دارای ضریب گلایسمیک شصت یا کمتر هستند و برای کسانی که قند خون بالا دارند بی‌خطر هستند.

تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
نام و نام خانوادگی  

آدرس ایمیل    

متن نظر  

کد امنیتی