راهکارهای پایین آوردن فشارخون بالا، روزنامه شیراز نوین
راهکارهایی مانند محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی، کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی و ورزش و ترک سیگار، میتواند فشارخون بالا را کاهش دهد.
به گزارش مشرق، هنگامی که فشارخون اندازهگیری میشود، دو عامل مد نظر قرار میگیرد؛ این دو عامل دو عددی هستند که فشارخون فرد را تشکیل میدهند و هر دو این اعداد نیز مهم هستند.
عدد بالایی فشار وارد بر شریانها هنگام تپش قلب است که همچنین بهعنوان فشار سیستولیک نیز شناخته میشود.
عدد پایین هم فشاری است که بر شریانها در زمانی که عضله قلب بین ضربانها شل میشود، وارد میشود که همچنین بهعنوان فشار دیاستولیک نیز شناخته میشود.
وقتی عدد بالایی(سیستولیک) بیشتر از ۱۳۰ باشد، فرد مبتلا به فشارخون بالاست، همچنین زمانی که عدد پایین(دیاستولیک) بیشتر از ۸۰ باشد، فرد مبتلا به فشارخون بالا در نظر گرفته میشود.
با افزایش سن افراد، هر دو عدد فشارخون افزایش مییابد و فقط یک افزایش جزئی در هر یک از آنها بهطور قابلتوجهی خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته مغزی را افزایش میدهد.
چگونه فشارخون بالا را کاهش دهیم؟
افراد مبتلا به فشارخون بالا میبایست تغییرات مؤثری را در سبک زندگی خود اعمال کنند از جمله:
- محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی
- کاهش وزن
- افزایش فعالیت بدنی و ورزش
- ترک سیگار
همچنین برای افرادی که عوامل خطری مانند دیابت و سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی دارند نیز احتمالاً دارو تجویز میشود. افراد مبتلا به فشارخون بالا میبایست تحت نظر یک پزشک باشند تا از عواقب احتمالی این عارضه پیشگیری کنند.
نزدیک به نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده، فشارخون بالا دارند. از آنجا که اغلب هیچ علامتی برای این عارضه وجود ندارد، اگر افراد به بررسی آن و انجام معاینات پزشکی ضروری نپردازند، بسیاری از آنها حتی متوجه نخواهند شد که به این عارضه مبتلا هستند و در سالهای بعد با عوارض جدی و تهدیدکننده آن مواجه خواهند شد.
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
خبرهای تصادفی روزنامه شیراز نوین