کمخونی را با این نوشیدنیها جبران کنید، روزنامه شیراز نوین
بدن برای تولید هموگلوبین به یک منبع ثابت آهن نیاز دارد. آهن یک ماده مغذی ضروری برای تولید گلبولهای قرمز خون است که اکسیژن را در سراسر بدن حمل میکنند. بدون آهن کافی، بدن نمیتواند هموگلوبین تولید کند بنابراین، این شرایط میتواند منجر به کمخونی شود. اگر بهدنبال راهی طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین خود هستید، استفاده از نوشیدنیهای غنی از آهن در رژیم غذایی میتواند یک راه حل مؤثر باشد.
به گزارش مجله سلامت صد آنلاین، بدن برای تولید هموگلوبین به یک منبع ثابت آهن نیاز دارد. آهن یک ماده مغذی ضروری برای تولید گلبولهای قرمز خون است که اکسیژن را در سراسر بدن حمل میکنند. بدون آهن کافی، بدن نمیتواند هموگلوبین تولید کند بنابراین، این شرایط میتواند منجر به کمخونی شود. اگر به دنبال راهی طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین خود هستید، استفاده از نوشیدنیهای غنی از آهن در رژیم غذایی میتواند یک راه حل مؤثر باشد.
دلیل اهمیت آهن برای بدن، به منظور تولید هموگلوبین است. هموگلوبین پروتئینی است که در گلبولهای قرمز خون یافت میشود و مسئول حمل اکسیژن از ریهها به بقیه بدن است. همچنین مسئول حذف دیاکسیدکربن از بدن و انتقال آن به ریهها بهعهده هموگلوبین است. سطوح پایین این پروتئین میتواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی از جمله کمخونی شود. کمخونی وضعیتی است که با کمبود گلبولهای قرمز یا سطح پایین هموگلوبین در خون مشخص میشود. این وضعیت میتواند علائمی مانند خستگی، ضعف، تنگی نفس و رنگپریدگی پوست را ایجاد کند.
اگر بهدنبال راهی طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین خود هستید، استفاده از نوشیدنیهای غنی از آهن در رژیم غذایی میتواند یک راه حل مؤثر باشد.
۱.آب چغندر
آب چغندر منبع طبیعی آهن و همچنین سایر مواد مغذی ضروری مانند فولات، ویتامین C و پتاسیم است. مطالعات نشان میدهد که نوشیدن آب چغندر میتواند تولید گلبولهای قرمز خون را افزایش دهد و جریان خون را بهبود بخشد.
۲. اسموتی اسفناج
اسفناج منبع عالی آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین C و فولات است. نوشیدن اسموتی اسفناج میتواند آهن مورد نیاز بدن برای تولید هموگلوبین و دیگر مواد مغذی مفید را تأمین کند.
۳. آبانار
آبانار سرشار از آهن و سایر مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C و آنتیاکسیدان است. مطالعات نشان میدهد که نوشیدن آبانار میتواند تولید گلبولهای قرمز خون را افزایش داده و جریان کلی خون را بهبود بخشد.
۴. میلکشیک خرما
خرما منبع غنی آهن، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است. نوشیدن میلک شیک خرما میتواند به بهبود جریان کلی خون و افزایش تولید گلبولهای قرمز خون کمک کند. برای تهیه میلک شیک خرما، ۶ تا ۸ عدد خرما را با شیر و یخ در مخلوطکن مخلوط کنید تا یکدست شود. همچنین میتوانید برای افزایش ارزش غذایی این ترکیب، ادویههای دیگری مانند هل یا
جوز هندی را به آن اضافه کنید.
۵. آبهویج
هویج منبع غنی آهن، ویتامین A و سایر مواد مغذی ضروری است. نوشیدن آبهویج میتواند به بهبود جریان کلی خون و افزایش تولید گلبولهای قرمز خون کمک کند.
۶. شیر دانه کنجد
دانههای کنجد منبع غنی آهن، کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری هستند. نوشیدن شیر دانه کنجد میتواند به بهبود جریان کلی خون و افزایش تولید گلبولهای قرمز خون کمک کند. برای تهیه شیر دانه کنجد، کنجد را یک شب در آب خیس کنید و با آب خنک در مخلوطکن مخلوط کنید تا یکدست شود. همچنین میتوانید عسل یا عصاره وانیل به آن اضافه کرده و خواص این نوشیدنی را دوچندان کنید.
نکته: هرچند نوشیدنیهای غنی از آهن راهی مناسب برای افزایش سطح هموگلوبین هستند، اما مصرف آنها در حد اعتدال اهمیت زیادی دارد. مصرف بیش از حد آهن میتواند منجر به مشکلاتی مانند معدهدرد، یبوست و حالت تهوع شود.
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
خبرهای تصادفی روزنامه شیراز نوین