اگر زیاد می‌نشینید این عضو حیاتی بدن شما در خطر است

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب آسیب می‌زند، حتی در میان افرادی که حداقل مقدار توصیه‌شده روزانه ورزش را انجام می‌دهند.
به گزارش بهداشت نیوز «چاندرا رینولدز»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کلرادو، گفت: «پیاده‌روی سریع بعداز کار ممکن است برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد.» این داده‌ها از یک مطالعه درحال انجام بر روی بیش‌از هزار شرکت‌کننده به دست آمده است که ۷۳۰ نفر از آن‌ها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت‌کنندگان ۲۸ تا ۴۹ساله متمرکز شد.
بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند: طبق این مطالعه، به‌طور متوسط تقریباً ۹ ساعت در روز.
میزان ورزش از ۸۰ و ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیق «سن قلب» هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد: کلسترول کل/ کلسترول خوب HDL و شاخص توده‌بدنی (BMI).
نتیجه: با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت.
حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند «حدود ۲۰ دقیقه در روز ورزش متوسط» این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت.
بااین‌حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (به‌عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه‌سواری) برای حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند.
پیشنهادات محققان برای افرادی که زیاد می‌نشینند: سعی کنید در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.