چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟، روزنامه شیراز نوین
به طور کلی ممکن است در ساعات مشخصی از روز و یا بعد از وعدههای غذایی، میل به شیرینیجات در شما ایجاد شود؛ این هوس شیرینیجات ممکن است برای برخی آزاردهنده و زیانآور باشد.
به گزارش مشرق، میل به مصرف شیرینیجات معمولاً دلایل مشخصی دارد و کمبود برخی عناصر طبیعی در بدن یکی از شایعترین این دلایل است. همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف برخی رژیمهای غذایی ممکن است سبب ایجاد هوس شیرینی شود.
در ادامه ۴ دلیل اصلی شکلگیری و تشدید هوس شیرینی را میخوانید:
۱) عدم مصرف غذای مناسب و یا عدم خوردن غذای کافی
اگر به اندازه کافی کالری دریافت نکنید، بدن به دنبال سوخت کافی برای تأمین انرژی خواهد بود؛ به این ترتیب، میل به شیرینیجات در ذهن شما شکل خواهد گرفت. با آنکه قند و شکر منابع سالمی از انرژی به شمار نمیروند، اما میتوانند به سرعت انرژی مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز را تأمین کنند. به همین دلیل سوءتغذیه سبب افزایش هوس شیرینی خواهد شد.
چگونه میل به شیرینی را کم کنیم؟
برای حل این معما، سعی کنید به اندازه کافی از منابع سالم حاوی کالری تغذیه کنید؛ همچنین سعی کنید به هیچ عنوان از شیرینکنندههای مصنوعی استفاده نکنید. زیرا شیرینکنندههای مصنوعی به طور موقت هوس شیرینی را رفع میکنند، اما پس از مدتی بدن شما دوباره به کالری نیاز پیدا خواهد کرد.
۲) عادتهای بد غذایی که ممکن است متوجه آنها نشوید
ممکن است برخی افراد بدون آنکه متوجه شوند، به یک عادت غذایی روزانه یا ساعتی گرفتار شده باشند. مثلاً ممکن است فردی هر روز در یک ساعت مقرر یک شکلات بخورد و یا برخی عادت به نوشیدن چای شیرین در صبحانه دارند؛ این عادتهای غلط، میتوانند زیانآور باشند.
هنگامی که به یک عادت غذایی مبتلا میشوید، باید از خود بپرسید که آیا واقعاً به خوردن این خوراکیها نیاز دارید؟ اگر واقعا احساس گرسنگی میکنید، باید با مصرف منابع سالم کالری گرسنگی خود را رفع کنید. اگر هم این عادت غذایی ناشی از هوس شیرنیجات است، کافی است سعی کنید که آن را ترک کنید و از سایر منابع سالم و شیرینیجات سالم مانند آبمیوهها بهره ببرید.
۳) مصرف بیش از حد نشاسته و عدم مصرف چربی یا پروتئین به میزان کافی
هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از نشاسته میخورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا میتواند به دلیل مصرف نشاسته باشد؛ در حقیقت این منابع سرشار از نشاسته، فاقد مقادیر کافی پروتئین و فیبر هستند و به همین دلیل نمیتوانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند.
برای حل این مشکل در کنار غذاهایی مانند ماکارانی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تأمین چربیها و اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب میتوانید به سؤال «میل به شیرینی نشانه کمبود چیست» پاسخ دهید.
۴) مصرف زیاد نمک و خوراکیهای شور
غذاهای فست فودی و خوراکیهای فرآوریشده به احتمال زیاد حاوی مقدار زیادی سدیم هستند؛ همچنین اگر در هنگام پخت و پز به مقدار نمک استفادهشده دقت نکنید، بیشتر از میزان نیاز نمک دریافت خواهید کرد. متخصصان نیز یکی از دلایل هوس شیرینی را مصرف زیاد نمک میدانند، زیرا هرچقدر که غذای شما شورتر باشد، میل به مصرف شیرینیجات بیشتر میشود.
برای حل این مشکل باید به مقدار سدیم ورودی به بدن توجه کنید و میزان مصرف نمک را کنترل کنید. راههای مختلفی برای کاهش مصرف نمک وجود دارند؛ بهعنوان مثال باید تا حد امکان از خوراکیهای فست فودی دوری کنید.
تاکنون نظری برای این خبر ثبت نشده است!
ثبت نظر جدید
خبرهای تصادفی روزنامه شیراز نوین